Comentarios en Trastornos de ansiedad

Comentario en Oración de la serenidad

2008-05-09T17:29:31Z

Hola a todos.. pues yo queria comentarles un poco sobre mi caso..ya casi tengo 2 años asi con ansiedad y depresion.. es dificil cuando te pasan muchas cosas fisicamente y que en todo salga negativo y tu te sientas tan mal, hace dos años empece con falta de aire, me cansaba mucho y no me daban ganas de hacer nada fui al doctor me hicieron estudios del corazon y de los pulmones pero que estaba todo bien.. pero yo no aceptaba esa respuesta pues yo me sentia mal meses despues todo empeoro mas cuando me separe de mi esposo y empece a trabajar tenia mucha presion, estres y responsabilidad con mis 2 hijos... me empezaron fuertes mareos constantes al igual me hicieron estudios de la cabeza de la sangre de orina etc. para ver que me provocaban los mareos todo salia negativo, todo estaba bien fisiscamente para los doctores... me dio colitis y gastritis nerviosa todo coincidia con depresion.. ahora regrese con mi esposo me embarace y mi depresion y ansiedad estan al maximo me la paso llorando... me dan ataques de panico siento mi corazon salir taticardia una desesperacion como si me fuese avolver loca, todo me molesta, la vida me parece tan triste, me siento existencialmente solo, tengo panico al parto, me canso demasiado, tengo mucho sueño no quiero hacer nada.. estas ultimas semanas eh estado llendo con una psicologa espero me ayude ya que no puedo tomar pastillas durante el embarazo... espero en Dios todo salga bien, espero en mi salir de esta ansiedad y depresion que no me dejan vivir en armonia ni con los demas ni con migo misma la verdad es que tengo deseos de vivir y hecharle ganas por mis hijos. Suerte a todos hechenle ganas.

Comentario en Trastorno de pánico

2008-05-09T05:06:22Z

El tema es para solucionar una afección que sufre mi madre, ningun medico a solucionado el problema de hormigamiento constante en un brazo, pierde la fuerza y a veces deja caer las cosas ya que no las siente, esto me tiene angustiado, por favor ayudenme

Comentario en Trastorno fóbico

2008-05-09T02:51:36Z

hola soy de venezuela , comparto una relacion con una persona que sufre de panico, y me gustaria saber en que pueedo contribuir y alludarla como parejay . gracias

Comentario en Trastorno de pánico

2008-05-08T18:58:04Z

Comentario en ¿Qué mecanismo utilizas?

2008-05-06T08:43:51Z

Esta bien resumido acerca de los mecanismos pero creo que sería mejor poner algo más profundo acerca del tema.Soy estudiante de Psicología

Comentario en Tratando la ansiedad

2008-05-01T20:54:57Z

Deseo comentar a traves de este medio mi problema y saber si alguien puede darme un consejo o referirme a algun Profesional de estos trastornos

Comentario en Trastorno obsesivo-compulsivo

2008-04-30T19:04:37Z

Yo también tengo TOC, desde pequeño he sido muy maniatico, siempre le daba vueltas a todo, tenia que pisar rayas, tocar maderas,dar golpes en el techo porque si no me iban a pasar no se que males.
A raiz del fallecimiento de mi hermana por suicidio (tenía esquizofrenía), yo salía con una chica y empezé a pensar que no la quería,que quería a otra, fue dejarla y el pensamiento se fue.Empecé a pensar obsesivamente que me podía pasar lo mismo que a mi hermana, que me podía suicidar, y pensaba yo saltando desde la ventana, yo no me quiero suicidar!!puedo estar triste a veces pero quiero VIVIR, ME ENCANTA LA VIDA, pero no puedo parar de pensar que me puede estar pasando lo mismo y que puedo terminar suicidandome lo cual me genera una ansiedad horrorosa. Ha habido epocas que todo estaba tranquilo, pero según no sé porque ahora estoy en una epoca peor, y aunque se que es por eso, no puedo evitar tener esos pensamientos que no me dejan ser libres. Se como os sentís, esto es una putada, pero creo que con calma, paciencia y demás todo se aclarará. Un saludo a todos.

Comentario en Oración de la serenidad

2008-04-29T22:38:12Z

hola yo me siento igual que muchos de ustedes, es terrible esto es como la antesala al infierno, solo le pido a dios que me me la fortaleza de seguir adelante porque aveces ya no doy mas, es horrible vivir tenso preocupado pensando en muertos en cosas desagradables en que vas a morir, hoy empece un nuevo tratamiento en realidad un tratamiento en serio porque tomaba pastillas cuando me sentia mal y este fue mi error hoy empece y no me voy a dejar vencer yo le voy a ganar a la deprecion un beos a todos y creanme se lo que se siente y aqui es donde alguien puede escuharme entenderme
gracias

Comentario en Trastorno de pánico

2008-04-25T01:32:11Z

soy rebeca aguilare una chica de 36 años, empeze con los ataques y trastornos de panico hace 4 años en el 2005,pero ahora han sido mas frecuentes, sufro de dolores en el stomago,nauseas,mareos, miedos a los lugares cerrados, y tambien a los abiertos como el metro, el microbus, los centros comerciales,las fiestas al bailar y que la gente me vea, trabajo en una oficina que tiene mucha gente hay ocasiones que me dan taquicardias, ansiedad de salirme corriendo
ya asisti con 2 psicolosgo pero ya no regreso por falta de dinero

Comentario en Oración de la serenidad

2008-04-23T02:32:29Z

LLEVO 15 AÑOS SINTIEDO LAS MOLESTIAS QUE PRODUCE LA ANSIEDAD ,EL MEDICO QUE ME TRATA ME DIJO QUE EL TRATAMIENTO DURARIA 6 MESES, PERO YA VOY POR LOS 15,DURANTE ESE TIEMPO HE TOMADO 0.50MG DE CLONAZEPAN.ESTOY CANSADO DE TOMAR PASTILLAS NESECITO AYUDA.QUISIERA SABER SI HAY CURA PARA ESTA EMFERMEDAD,SI LOS SINTOMAS CONOCIDOS SEDERIAN CON UNA HIPNOSIS O CON QUE OTRO TRATAMIENTO GRACIAS.

Comentario en Oración de la serenidad

2008-04-20T17:16:12Z

la gente creo q se siente bien al comentar su caso en esto...y yo,...pues...lo intentare,,,,,,,,Soy adicto a la Heroina,,,estoy en recuperacion,,,,y la e pasado fatal...pero....se tiene que pasar mal...para...luego..sentirse un poco mejor....ahora,,,llevo unos 20 dias limpio y la vida cambia,,,,todo es mas armonioso pero...siento que no soy lo suficientemente feliz....................

Comentario en Oración de la serenidad

2008-04-19T16:14:14Z

Disto mucho de la parafernaria vitalista que aquí veo, hijos sin nombre, sed cautos, pues vivir no es esperanza, es solo el reflejo de nuestra debilitada alma.

Soy consciente de que no me gusta vivir, de que nadie me quiere aquí, de que no tengo sentido para existir, de qué soy desechable para existir y por ello solo pido a Dios, si existe, que me maté, pues sólo él puede arrebatarle la vida a otros y yo no puedo quitármela, POR MIEDO y ODIO, porque deseo ver morir a quienes me rodean y que abandonen sus vidas paupérrimas.

Comentario en Oración de la serenidad

2008-04-13T12:49:53Z

1 ER PASO - ADMITO QUE SOY IMPOTENTE ANTE MI ENFERMEDAD (TRANSTORNO) Y QUE MI VIDA SE HA VUELTO INGOBERNABLE

2DO PASO- LLEGAMOS A CREER QUE SOLO UN PODER SUPERIOR A MI (DIOS, TAL COMO LO CONCIBO) PUEDE DEVOLVERNOS EL SANO JUICIO.

3 ER PASO DECIDIMOS ENTREGAR NUESTRA VOLUNTAD Y NUESTRA VIDA, AL CUIDADO DE DIOS TAL COMO LO CONCEBIMOS.

(ESTOS SON 3 DE LOS DOCE PASOS QUE PUEDEN CAMBIAR TU VIDA)

AMIGOS MIOS, ALGUN DIA ESTUVE EN HOSPITAL PSIQUIATRICO, INTERNADO, MEDICADO, E INYECTADO, CON TODO LO QUE SE PUEDAN IMAGINAR, NO SOLO TENIA AGOBIANTES DIAS DE ANSIEDAD, SI NO QUE VENIA DE CUADROS DE VISIONES Y ALUCINACIONES Y PARANOIA EXTREMA, CAUSADAS POR LA FALTA DE SUEÑO, TRANQUIZANTES, ACTIVADORES , Y OTRAS DROGAS (INCLUIDA EL ALCOHOL).

EN ESE HOSPITAL FUNCIONABA UN GRUPO DE 12 PASOS, EN DONDE VENIA GENTE DE FUERA, QUE HABIA PASADO POR ESTO, A CONTAR SU EXPERIENCIA, Y QUE HABIAN ESTADO IGUAL O PEOR QUE YO Y HOY TODO FUNCIONABA EN ORDEN EN SU VIDA , GRACIAS AL TRABAJO Y LA VIVENCIA DE LOS 12 PASOS.

YA VAN MAS DE OCHO AÑOS, DESDE QUE SALI DE ESE HOSPITAL, Y ACUDO A UN GRUPODE 12 PASOS CASI A DIARIO, DUERMO SUPER BIEN, NO TOMO MEDICACION, NI NINGUNA DROGA(INCLUIDO EL ALCOHOL), SOY PADRE CABEZA DE MI FAMILIA, OBVIAMENTE , RECUPERE A LA FAMILIA QUE HABIA PERDIDO, Y VIVIO UNA NUEVA FORMA DE VIDA, QUE ANTES NO CONOCIA, GRACIAS A LA PRACTICA DE ESTOS 12 PASOS. Y SOBRETODO, MI
EXPERIENCIA DE TODO ESE INFIERNO VIVIDO AQUI EN LA TIERRA, ME SIRVE PARA ENTREGARSELA A AQUELLOS QUE VAN LLEGANDO SIN FE, Y MEDIO PERDIDOS Y MUERTOS EN ESTE MUNDO, TAL COMO ESTABA YO ESTABA. Y ASI DARLES UN POCO DE FE Y ESPERANZA.

LOS DOCE PASOS SE TRABAJAN EN DIFERENTES COMUNIDADES DE PERSONAS QUE SE UNEN EN GRUPOS PARA COMPARTIR SU EXPERIENCIA, FORTALEZA, Y ESPERERANZA DE SALIR ADELANTE DIA A DIA.

EXISTEN GRUPOS DE NEUROTICOS ANONIMOS, ALCOHOLICOS ANONIMOS, NARCOTICOS ANONIMOS, JUGADORES ANONIMOS, COMEDORES COMPUSIVOS ANONIMOS, ETC ETC BUSQUEN EN INTERNET

SI ALGO PUEDO SUGERIRLES ES QUE BUSQUEN UN GRUPO DE ESTOS CERCA A SUS CASA, SIEMPRE HAY UNO, ASISTAN Y COMPARTAN LO QUE LES PASA Y SOBRE TODO ESCUCHEN CON BUENA VOLUNTAD, CON LA BUENA VOLUNTAD DE SABER QUE SUS VIDAS PUEDEN CAMBIAR EN ESE INSTANTE.
A MI ME DIJERON: "TRAE SOLO TU CUERPO HOY, QUE TU MENTE IRA LLEGANDO DESPUES "

UN FUERTE ABRAZO A TODOS

HAY ENFERMEDADES QUE EL HOMBRE NO PUEDE CURAR, SOLO UN PODER SUPERIOR A NOSOTROS PUEDE SER CAPAZ DE CAMBIAR NUESTRA VIDA, AUN CUANDO NOSOTROS MISMOS NO TENGAMOS LA SUFICIENTE FUERZA SOLOS .

JUNTOS SI SE PUEDE

Comentario en Trastorno obsesivo-compulsivo

2008-04-09T01:35:07Z

ooh me ase sentiir mejoor qe no soi la uniica con esto!
ase poco apenas me entere que podia tener el toc,la verdad yo n osabia qe era eso i fui investigando mas i mas asta encontrar con todo! la verdad yo no eh ido con un especialista por ke la verdad no me gusta,nose cmo ke me da pena! aunqe aveces pienso i creo ke seria muy buena idea para saliir de esto!,yo llevo un año apena con esto y tengo 15 añoss!!
mis pensamientos aveces me producen ansiedad,pienso en kosas orribles asi dios! i a la religion catoliika i la verdad me frustra pqe yo no siiento eso! tambn pienso cosas feas de mi madree i de mis amigos! qe me da pena contarlas,ademas el temor aser gay! pero ovbio yo se ke no soii siempre me an gustado los del sexo opuesto! pero no se me da miiedo la verdad,cai un tiempo en depresiion ii asta tenia ganas de moriirme,pero pense ke por unos pensamientos tontos mi vida no iva a acabar,entonces decidi k puedo y sola! pqe cda ves ke los piiensoo,digo eso n otiene sentiidoo ii me siento segura de mi misma ke me los puedo kiitar! con mucha fuersa de voluuntad y fisfrutar mas mi viida!
voii poko pokoaveces recaiigoo i me da muucha ansiiedad pero despues de eso me controlo i me trankiilo ii me doi fuersas yo misma para saliir de esto i asi vivo mi vida feliiz!
pero si algo psara ke no pudiiera saliir d esto alomejoor sii iria cn un psicologo! o nose
slo kiiero desearles SUERTE! ATODOS LOS K TAMBN PADESCANE STO! i ke tengan confianza ke krean en sii mismos ke esos pensamientos son pura porkeria ii ke no aipqe obsesionarnos por cosas sin sentiido!
suerteeee!=)

Comentario en Síntomas de la ansiedad

2008-04-02T19:48:16Z

tengo la presion alta pero me la estan tratando y medan ataques de anciedad como puedo hacer para controlarme tengo 30 años tengo todos los analisis bien solo tengo un poco bajo de potacio

Comentario en Síntomas de la ansiedad

2008-03-29T15:34:21Z

hola a todos es la primera vez que escrivo ,pero la verdad que es un alivio, dentro de lo que cave de escucharos. yo hace cinco años que estoy luchando con la ansiedad, me han hecho pruebas y dicen que estoy bien fisicamente, pero yo creo que esta sensacion que tengo aveces sin motivo aparente de ahogo no es normal, pero se va de la misma manera que empieza , pero cuando la tengo no puedo hacer mi vida normal,me siento impotente, ahora estoy yendo a una psicologa y me esta ayudando mucho, ya me se controlar los ataques, pero esta sensacion de ahogo no me deja vivir, ahpora hacia un mes que no la tenia , pero a vuelto, no se que hacer ayudaaaa¡

Comentario en Trastorno obsesivo-compulsivo

2008-03-28T01:18:12Z

HOLA,

HACE APENAS UNOS DÍAS DESCUBRÍ (NIN SUSTENTO CLÍNICO) QUE PADEZCO TOC.

ME ASUSTE DEMASIADO UN DIA QUE SALI DE MI CASA SIN DESAYUNAR (SIN PRENDER LA ESTUFA) Y AL CERRAR EL CANDADO PENSÉ "NO APAGUÉ LA ESTUFA" Y PENSÉ NUEVAMENTE.. PERO NI SIQUIERA LA USÉ.. AHI DIJE .. ALGO ESTA PASANDO Y SUN DEJAR DE PENSAR EN ELLO ME SUBI A MI COCHE Y ME FUI.... AVANCE UNA CUADRA Y SENTIA COMO MI CABEZA YA HABIA HECHO UNA HISTORIA DE UN INCENDIO EN SU CABEZA, PASÉ OTRA CUADRA Y MIS MANOS SUDABAN Y TEMBLABAN COMO NUNCA... HASTA QUE REGRESE Y AL VERIFICAR QUE TODO ESTABA EN ORDEN FUE COMO HACER TOMADO UN TRANQUILIZANTE.... A PARTIR DE ESE DÍA MI VIDA CAMBIÓ..

EMPECÉ A BUSCAR QUE FUE LO QUE ME PASÓ, ENCONTRANDO ESTA VALIOSA INFORMACIÓN QUE ME HACE DARME CUENTA QUE PADEZCO ESTE TRASTORNO... Y EN MI CASO ME DIO GUSTO SABERLO YA QUE PARA CUALQUIER TRASTORNO HAY UNA CURA Y YO QUISIERA LOGRARLO SOLA, A MENOS DE QUE ALGUIEN ME RECOMENDARA LO CONTRARIO..

POR QUE ME SENTÍ FELÍZ.. POR QUE ESE DÍA HICE UN RECUENTO DE MI VIDA Y ME QUEDE SORPRENDIDA POR LO QUE ENCONTRÉ:
1. DE PEQUEÑA (6 AÑOS APROX) ESPERABA A QUE MIS PADRES Y HERMANOS DURMIERAN PARA IR A REVISAR PUERTAS, VENTANAS, LLAVES DE GAS Y TODO QUE PUDIERA CAUSAR UN ACCIDENTE.. DE AHI ME DORMIA EN EL PISO ATRAS DE LA CAMA DE UNA DE MIS HERMANAS POR MIEDO A QUE ALGUIEN FUERA A ENTRAR A ROBAR, ESCONDIA MIS PIES Y SIEMPRE SE ME VENIAN IMAGENES DE QUE ME IBAN A ENCONTRAR PRIMERO ASI QUE AUN CUANDO HACIA UN CALOR ESPANTOSO YO ESTABA TAPADA HASTA LA CABEZA, SIEMPRE CON UN PIE FUERA POR QUE SI NO SENTIA QUE ME AHOGABA.

2. PASO EL TIEMPO Y SE ME HIZO UNA COSTUMBRE Y NORMAL REVISAR TODOS LOS APARATOS DIARIAMENTE AUN CUANDO NO LOS HUBIERA UTILIZADO.. DESPUES ME MUDE A ESTUDIAR A UNA NUEVA CIUDAD Y YO SIENDO LA PEQUEÑA DE LAS HERMANAS ME DI LA RESPONSABILIDAD DE PAGAR GASTOS DE LA CASA, LLEVAR Y RECOGER A MIS HERMANAS DE LA ESCUELA (3 Y 4 AÑOS MAYORES) COMPRAR EL SUPER, DORMIR HASTA QUE LA ULTIMA LLEGARA Y POR EL CONTRARIO EMPECE A SENTIRME TAN OBSESIONADA QUE TODO SALIERA PERFECTO QUE CUANDO TODO ESTABA BIEN YO ME SALIA A TOMAR PARA PODER CONTRARRESTAR LA RESPONSABILIDAD...

3. PASARON LOS AÑOS Y SALI DE LA UNIVERSIDAD, ENCONTRE UN TRABAJO Y COMENCE.. PASARON 15 DIAS APROX Y DESPUES SENTIA QUE ME ABURRIA EL MISMO CAMINO ASI QUE DESCUBRI 4 CAMINOS DIFERENTES PARA LLEGAR A LA ESCUELA Y TOMABA UNO CADA DIA PARA VARIARLE Y AL 8 MES TERMINE POR ABURRIRME YA QUE AUNQUE ERA MUY DINAMICO MI TRABAJO, ME ENCANTABA Y ERA MUY FELIZ UN DIA DIJE HASTA AQUI POR QUE ASI FUE (SOY IMPULSIVA ADEMAS) Y RENUNCIE, NI YO MISMA ME EXPLICO LA RAZÓN.. ENTRE A ESTUDIAR UNA MAESTRIA Y AL AÑO ME ABURRI Y LA SUSPENDI Y ME CAMBIE DE CIUDAD YA QUE ME OFRECIERON UN SUPER TRABAJO Y ESTUVE AHI 8 MESES IGUAL AL OCTAVO UN DIA DE MUCHO ESTRES DIJE QUE HAGO AQUI Y MANDE TODO A LA FREGADA Y REGRESE A LA MAESTRIA Y DESPUES CAMBIE DE CIUDAD DE NUEVO... EN DONDE ESTOY ACTUALMENTE..

AQUI ES DONDE TODO SE HA VUELTO INSOPORTABLE, CASI NO SALGO POR QUE SIENTO QUE ME VA A PASAR ALGO, CUANDO MIS PADRES VIAJAN ME IMAGINO QUE SE ACCIDENTAN Y LLORO CUANDO NO HA PASADO NADA, NO SOPORTO QUE ALGUIEN QUIERA ABRAZARME ME PONGO COMO UNA ESTATUA, SI ME MOLESTA EL SONIDO DE UN CLAXON SIENTO QUE LA ANSIEDAD RECORRE MI CUERPO Y HE SUBIDO 30 KILOS EN UN LAPSO DE 4 AÑOS YA QUE TODOS LOS SENTIMIENTOS DESCRITOS SE ME QUITAN CON LA COMIDA...

CALMO MI ANSIEDAD EN LA COMIDA Y EL JUEGO... Y ES MUY DIFICIL.

ES MUY DIFICIL, ES DEMASIADO DIFICIL, PERO YO SIEMPRE PENSE QUE ME VA MAL POR QUE HACES EL MAL PERO YO QUE MAL HABIA HECHO? PENSABA MUCHAS COSAS, LLEGAS A PENSAR QUE TE MERECES MUCHAS COSAS Y LLEGAS A PENSAR EN EL SUICIDIO, ME HE VISTO UNA DOCENA DE VECES EN MI FUNERAL Y EN LA FORMA DE CULPAR A LOS DEMAS DE MIS TRAGEDIAS.

EN MIS RELACIONES DE PAREJA, EN EL MOMENTO DE ENAMORARME ME VOY, NO PUEDO SER ESTABLE EN NADA Y AL DIA DE HOY QUE CUENTO CON 30 AÑOS DE EDAD, ASOY ABOGADA DE PROFESION Y TENGO UNA MAESTRÍA ME SENTIA FRACASADA.

EL DIA QUE ME DI CUENTA QUE TENIA MUCHOS SINTOMAS DE TOC, ME SENTI ALIVIADA, SENTI QUE TODO LO QUE YO PENSE INEXPLICABLE LO QUE ME HACIA SENTIRME MAL, TENIA UNA EXPLICACIÓN VÁLIDA.

HOY LE PIDO APOYO A ALGUIEN DE USTEDES POR QUE SE QUE LO NECESITO, POR QUE QUIERO ESTABILIDAD EN MI VIDA, QUIERO SER LIBRE DE PENSAMIENTOS, QUIERO CONTROLAR MIS EMOCIONES Y MIS PENSAMIENTOS.

OJALA PUEDAN AYUDARME CON SUS COMENTARIOS, QUIERO SABER SI ES TOC LO QUE TENGO. GRACIAS Y ME IDENTIFIQUE CON VARIOS COMENTARIOS ANTERIORES.. NO ESTAMOS SOLOS !!

LORENA

Comentario en Síntomas de la ansiedad

2008-03-26T21:38:47Z

hola , mis sintomas empezaron cuando termine una rutina en el gymnacio, me senti cansado ese dia, y con palpitaciones, que me asustaron. llegue a descanzar a mi casa, al dia siguiente, amaneci con hormigueo, sensacion de entumecimiento en el pecho falta de aire, sensacion de no estar en mi cuerpo, mareo, cosquilleo en el cuerpo, y otras sensaciones, mas, ya tengo casi 2 meses asi, no e ido al sikiatra aun, pero estoy pensando ir, e tomado unos trankilizante, no se, que hacer si alguna persona puede ayudarme a controlar o mitigar estas sensaciones, les agradeceria, saludos, mi correo es maek64@hotmail.com

Comentario en Trastorno obsesivo-compulsivo

2008-03-20T00:55:58Z

hola,soy lucia, de Colombia quisiera decirle a ricardo que me pasa lo mismo que a el ,padesco de toc, hace 2 años y hasta ahora estoy en tratamiento con fluoxetina, pero tengo miedo de no poderlo superar. Me pasa con blasfemias. pensamientos orribles al señor. creo que es el peor de todos porque cuando uno esta en problemas se aferra a Dios, y yo no puedo hacerlo. he llorado no se imaginan cuanto, he querido morirme.
porsi alguien quiere ayudarme mi correo luzar14@hotmail.com le agradecere toda la vida.

Gracias a todos por sus testimonios que me han dado mucha moral. gracias

Comentario en Trastorno obsesivo-compulsivo

2008-03-20T00:55:23Z

hola,soy lucia, de Colombia quisiera decirle a ricardo que me pasa lo mismo que que a el ,padesco de toc, hace 2 años y hasta ahora estoy en tratamiento con fluoxetina, pero tengo miedo de no poderlo superar. Me pasa con blasfemias. pensamientos orribles al señor. creo que es el peor de todos porque cuando uno esta en problemas se aferra a Dios, y yo no puedo hacerlo. he llorado no se imaginan cuanto, he querido morirme.
porsi alguien quiere ayudarme mi correo luzar14@hotmail.com le agradecere toda la vida.

Gracias a todos por sus testimonios que me han dado mucha moral. gracias