Cada paso

"Hasta el más difícil de los desafíos puede dividirse en una cantidad finita de pasos fácilmente alcanzables. Quienes sólo den algunos de esos pasos no podrán alcanzar la meta. Aquellos que estén dispuestos a darlos todos, disfrutarán del logro.

Algunos darán sólo unos pocos pasos y luego se detendrán, quejándose por lo injusta que es la vida. Otros darán algunos pasos en una dirección, se aburrirán, comenzarán a moverse de nuevo pero en otra dirección, sólo para terminar desilusionados.

La única manera de alcanzar el éxito es recorriendo todo el camino que lleva hasta él. Dar un paso tras otro sin detenerse hasta estar allí. No hace falta ser un genio para darse cuenta. Hacerlo no requiere de una fortaleza extraordinaria. Lo que se necesita es deseo y compromiso. Si te decides, los tienes.

El camino hacia cualquier logro está frente a ti y tú eres libre de transitarlo, un paso a la vez. Cada uno de los pasos está a tu alcance. Dar todos y cada uno de ellos depende sólo de ti."

Gabriel Sandler

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La agorafobia

La agorafobia se clasifica como una sub-rama del trastorno fóbico. La misma consiste en el terror a los espacios abiertos y a quedar atrapado en lugares donde no puedan ser rescatados. Lamentablemente, el pánico a los espacios abiertos, no se presenta por sí solo. La agorafobia está comunmente acompañado por ataques de pánico, agravando la condición de quién la padece. Ante la posibilidad de sufrir un ataque, el agorafóbico, evita los lugares concurridos y donde sea difícil escapar. Esto se debe a su temor por sufir un ataque en un lugar donde sea imposible la salida.

La agorafobia es muy común entre ejecutivos, que soportan demandas exageradas. El desarrollo del trastorno se asocia con altos niveles de estrés. Al igual que el pánico y otros trastornos de ansiedad, la agorafobia puede presentarse en personas que en el pasado, no hayan sufrido de problemas emocionales. Sin embargo, el aumento de su severidad puede causar que quien la padezca se aisle completamente del mundo. Entre los síntomas más comunes de la agorafobia se encuentran:

-Inquietud ante la idea de visitar lugares concurridos donde no pueda encontrar ayuda en caso de un ataque de pánico.

-Temor ante la idea de realizar actividades comunes como salir del hogar.

-Aislamiento, concecuencia de un temor excesivo que domina su vida.

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Lo que no conocía de mí misma

Así mismo pude comprender la causa de ciertos comportamientos que normalmente experimentaba, tales como el estrés y la ansiedad, pero consideraba inaceptables. Ante la furia de sentir estrés, la ansiedad aumentaba. Ahora comprendo, que al igual que yo, todo el mundo sufre de ansiedad de una manera u otra, quieran admitirlo o no. El problema principal de todo no consiste en experimentarla. Si estás inmune a ella, entonces no serías normal. El verdadero conflicto es intentar esconderla o peor aún, dale rienda suelta. Cada cuál conoce lo que le permite relajarse. La respuesta está en ponerla en práctica. Así, como he ido conociéndome durante estas últimas semanas, también he encontrado en el blog una terapia de relajación. Las investigaciones me permiten aprender sobre técnicas que permiten que el diario vivir se convierta en un viaje llevadero. Escribir libera mis pensamientos, sacándoloes de mi mente y dándole espacio a la relajación. Ver el fruto de mis trabajos causan satisfacción y motivan a seguir hacia adelante.

Antes de culminar con este artículo, me gustaría agradecer al Profesor Mario A. Nuñez, por haber ofrecido a sus estudiantes la oportunidad de desarrollar un proyecto como éste. Sus técnicas de enseñanza y amor por su trabajo crean un ambiente de interés adecuado para el crecimiento intelectual y personal de sus estudiantes.

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Fobias específicas

Las fobias específicas son temores irracionales que están dirigidos a un objeto o situación en particular. Si tenemos terror a las arañas, a las alturas o a los aviones, poseemos una fobia específica. Los temores que poseemos sobre ciertos objetos, los obtenemos en cierta parte, de nuestros antepasados. Para éstos, el miedo era un método de supervivencia, que servía como alarma "para ser precavido y evitar los peligros".
Varios de los síntomas más comunes que indican que una persona posee una fobia son los siguientes:

-Temor exagerado a un lugar o situación específica

-Aparición de síntomas físicos (sudoración, aceleración del ritmo del corazón, opresión en el pecho, anticipación sobre algo catastrófico que pueda pasar) cuando se presenta el objeto o la situación.

-Estar conciente de que el temor hacia el obejto o situación es irracional.

-La fobia interviene con el desenvolvimiento diario. El individuo modifica y restringe su modo normal de vivir.

Las fobias específicas afectan aproximadamente a una de cada diez personas. Son más comunes en los hombres que en las mujeres. Frecuentemente, las fobias específicas aparecen de manera repentina y se va intensificando con el pasar del tiempo.Las fobias que se desarrollan durante la niñez tienen mayor probabilidades de desaparecer con el paso del tiempo, que aquellas desarrolladas en la edad adulta. Sin embargo se desconoce la causa por la cual algunas fobias desaparecen en unas personas y presisten en otras.

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Fobias y estrés: blogs de interés

Una de las causas principales en la experimentación de ansiedad, se relaciona con el estrés. Si se padece de ansiedad moderada o algún tipo de trastorno relacionado a la misma sería conveniente conocer un poco mejor sobre el tema. Es por esta razón, que les recomiendo el siguiente blog:

El estrés

El mismo, se encuentra íntimamente relacionado con la ansiedad. La página personal abarca contiene artículos curiosos que van desde el manejo del estrés, hasta la influencia de la alimentación en el mismo. La ansiedad y el estrés van cogidas de la mano ¡no podemos terminar con una sino combatimos la otra!

Otro blog que no podría pasar por alto es:

Fobia a las fobias.

El mismo contiene todo lo que necesitaría saber sobre las fobias. Los artículos incluyen listas sobre las fobias más comunes y artistas que han padecido de trastornos relacionados.

No necesariamente tiene que padecer de ansiedad para disfrutar de los blogs mencionados. Los mismos son un buen aporte para el entretenimiento en general. Sólo se necesita estar aburrido y tener un poquito de interés por expandir tu conocimiento general.

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Trastorno fóbico

Las fobias consisten en miedos irracionales hacia objetos, situaciones o eventos que producen en quien los padecen niveles de ansiedad descontrolados. La variedad y cantidad de fobias es tan variada como los peces en el mar. Se podría decir que existe una fobia para cada lugar, animal u objeto en el mundo. Los niveles de severidad del trastorno varían de acuerdo al tipo de fobia y estilo de vida que la persona posee. Por ejemplo, una maestra puede tenerle terror a los estadios deportivos. Sin embargo, evitar asistir a los mismo tiene un efecto mínimo en su estilo de vida, por lo que su fobia no constituye impedimiento en su rendimiento diario. Por otro lado, si se tratase de algún pelotero, entonces existiría un conflicto real entre la fobia y su estilo de vida. Las fobias que poseen características similares, normalmente son agrupadas en tres clasificaciones prinicipales. Las mismas son:

*Fobia específica - La fobia se encuentra dirigida hacia un objeto o animal específico.

*Fobia social- Las personas que sufren este tipo de fobia, evitan a toda costa cualquier clase de interacción social

*Agorafobia- Los agorafóbicos viven con el temor de quedar atrapados y sufrir ataques de pámico

Quienes padecen de un trastorno fóbico severo viven en miedo continuamentey muestran una conducta de evasión. Los tratamientos al trastorno fóbico varían de acuerdo al tipo y la situación específica de quien la padezca. Algunas técnicas de terapia utilizadas para su tratamiento consisten en la hipnosis, el uso de antidepresivos, la terapia conductual y la terapia de exposición. Para mayor información sobre el trastorno fóbico puede accesar al siguiente blog:

Fobia a las fobias

Allí podrá encontrar una variedad de información y curiosidades relacionadas al trastorno fóbico.

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Fobia social

La vida social: una maravilla. Las fiestas, reuniones, amigos y pasadías son situaciones que traen a nuestra memoria una serie de experiencias gratificantes. Sólo pensar en la última reunión familiar o visita al cine es suficiente para brindar una sonrisa a nuestro rostro. Sin embargo, no para todo el mundo esto es así. Para algunas personas cualquier tipo de contacto social consiste en la peor de las mortificaciones. Estas personas padecen de lo que se denomina como fobia social.

Quienes desarrollan fobia social se caracterizan por un comportamientos de evitación. Anticipan ansiosamente la posibilidad de compartir con otras personas, lo que les provoca malestar físico y emocional. El mismo interfiere con la rutina normal del individuo, con sus relaciones laborales, académicas o sociales y pueden producir síntomas físicos negativos. Entre los síntomas físicos que se pueden presentar se encuentran tartamudez y parálisis, en el caso de los niños la inhibición de mantener relaciones con los demás llegando incluso al mutismo. Otros síntomas relacionados consisten de:

*Temer la compañía de personas nuevas o extrañas

*Evitar situaciones en dónde pueda ser observado o evualado

*Aumento desmesurado de ansiedad, ante el enfrentamiento de cualquier evento social.

*Experimentar un temor y efectos más intensos de lo que la situación amerita.

Existen dos tipos de fobia social: fobia social específica, que se centra en situaciones como comer, escribir o tocar un instrumento musical en público y la fobia social generalizada, en la que se evita cualquier tipo de contacto social. No importa el tipo de fobia, aquellos que padecen de la misma, se esfuerzan desmeruzadamente, por actuar de forma normal evitando hacer el ridículo a toda costa. Sin embargo, su sobresfuerzo por actuar correctamente, causa que los errores en su comportamiento sean más frecuentes. Su aislamiento causa que sean concebidos como personas arrogantes y frías, aumentando así la inseguridad del mismo.

Los tratamientos para este tipo de trastorno de ansiedad incluyen terapia cognitiva-conductual, entrenamiento en habilidades sociales y tratamiento psicofarmacológico, en donde se suministran antidepresivos y ansiolíticos.

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¿Cuál es la emergencia?

¿No te has fijado nunca en las personas cuando conducen? Si miras cuidadosamente, notarás que el rostro de la gran mayoría de los conductores indica que parecen manejar hacia una sentencia de muerte. Mientras unos tienen el rostro de piedra, otros poseen el semblante muy parecido al de un cadáver. Tampoco nos podemos olvidar de aquellos, quienes parecen locos que discuten consigo mismos, esto es hasta que notas el teléfono celular en su mano. Encontrar a alguna persona riendo, entre las decenas de autos que pasan por nuestro lado, es como buscar una aguja en un pajar. Y es al parecer, que vivimos dentro de una emergencia. Siempre estamos tarde para algún lugar, muy atareados como para disfrutar o demasiado preocupados como para sonreír.

Si puedes identificarte con alguno de estos casos, no estás solo. Simplemente significa que eres una persona normal dentro de una sociedad moderna y desenfrenada. Creo que en este sentido, aspiro por la persona más "anormal" que pueda existir. Lo gracioso es, que viviendo en esta vida repleta de responsabilidades y preocupaciones, nos preguntamos constantemente por que nos sentimos tan ansiosos y no somos capaces de vivir en tranquilidad.

Dejándolos con este pensamiento, quiero recomendarles a todos el libro "Don't Sweat the Small Stuff for Teens" (No sudes por las cosas pequeñas para Adolescentes) de Richard Carlson. El libro muestra de manera jocosa, 100 preocupaciones muy comunes en nuestro diario vivr y cómo lidiar con las mismas. Cuando lo analizamos bien, la realidad es que la mayoría de nuestras preocupaciones son absurdas y de poca importancia. El libro es muy efectivo, ya que ofrece técnicas prácticas para evitar que los pequeños percances de la vida, nos afecten. De esta manera, podemos dejar espacio para aquellas preocupaciones que sí son reales y que muchas veces nos derrumban. "Don't Sweat the Small Stuff" consiste en una colección de libros que van a todos los grupos de nuestra sociedad. Recomiendo la versión dedicada a los adolescentes, ya que ofrece un lenguaje sencillo y una exposición llevadera y de fácil entendimiento. Además es la versión que pude leer. Para más información sobre el autor o los libros puede accesar el siguiente enlace: http://www.dontsweat.com/

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