17 Julio 2005
Aquí les tengo un enlace que contiene mucha información acerca de los terrores nocturnos. Explica lo que son los terrores nocturnos, cómo pueden cuidar a los niños que sufren de éstos, cómo prevenir los terrores nocturnos y cuándo deben llevar al niño a que sea visto por un profesional médico.
13 Julio 2005
Algunas sugerencias para poder dormir mejor son las siguientes:
* Establecer horarios para dormir. Se debe tratar de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
* Utilizar la cama sólo para dormir. No se debe usar la cama para ver televisión, leer, escuchar música, etc.
* No acostarse a dormir hasta que se sienta verdaderamente cansado. Si no puede conciliar el sueño en cierto tiempo debe levantarse y hacer otra cosa hasta que se sienta cansado.
* Evitar tener siestas largas durante el día.
* Mantener un ambiente agradable en la habitación. No debe haber mucho ruido, el cuarto debe ser oscuro y la temperatura debe ser cómoda para poder conciliar el sueño.
* No se debe acostar después de comer o beber mucho. Tampoco se debe acostar con mucha hambre o sed.
* No tomar productos con cafeína como el café, té y los refrescos horas antes de acostarse. Tampoco se debe ingerir alcohol o fumar antes de dormir. Se recomienda tomarse un vaso de leche tibia antes de dormir ya que la leche contiene una sustancia química conocida como triptofano que ayuda a conciliar el sueño.
13 Julio 2005
Si a usted se le hace difícil quedarse dormido durante la noche, se despierta varias veces o se despierta demasiado temprano, existe una probabilidad de que sufra del trastorno del sueño conocido como insomnio. Sin embargo, hay muchas personas que creen padecer de insomnio y en realidad esto no es así. Se deben hacer estudios del sueño para estar seguros de que en realidad sufren de insomnio. Se estima que las causas del insomnio son de estados psicológicos en más del 75% de los casos.
Existen algunos tratamientos para ayudar a controlar el insomnio. Antes se utilizaban los barbitúricos para facilitar el sueño pero estos han sido abandonados en favor de los tranquilizantes (benzodiacepinas) por sus menores riesgos, efectos secundarios y mayor efectividad. Algunas benzodiacepinas pueden utilizarse durante algunas noches para restaurar el ciclo del sueño y reducir la ansiedad. Sin embargo, no deben utilizarse como tratamiento crónico ya que crean adicción y pierden efectividad de forma progresiva. El tratamiento correcto se basa en identificar los posibles problemas psicológicos e intentar resolverlos.
No es muy recomendable el uso de medicamentos. La mayoría de los medicamentos pueden alterar el ciclo normal del sueño, lo que puede causar que la persona no descanse bien.
12 Julio 2005
El sonambulismo es un estado mental disociativo en el que la persona se levanta durante el sueño para realizar lo que parecen ser actividades motoras conscientes, sin embargo la persona no esta prácticamente consciente de sus alrededores. Los sonámbulos ejecutan actos que reflejan situaciones de tensión experimentadas durante las horas de vigilia. Una persona sonámbula camina mientras esta dormida, a veces hasta con los ojos abiertos, y también suele hablar durante el sueño. El sonambulismo es más frecuente en los niños y adolescentes pero también puede aparecer en la adultez. Mediante estudios encéfalo gráficos se indica que el sonambulismo se produce durante la fase 4, fase de sueño profundo.
El despertar a un sonámbulo lo único que causara es que la persona se sienta confundida y no recordará nada de lo sucedido. Lo que si se debe hacer es conducirla de nuevo a su cama sin despertarla.
No hay causas exactas del sonambulismo pero algunas posibilidades podrían ser: inmadurez del sistema nervioso central, factores hereditarios y el estrés.
El sonambulismo no es considerado peligroso, pero si se deben tomar precauciones para asegurar el ambiente. Por la noche se deben mantener cerradas las ventanas, las puertas con llave y bloquear cualquier otra salida.
12 Julio 2005
Para determinar si una persona tiene narcolepsia es necesario que se realicen exámenes y pruebas para descartar otros trastornos que producen síntomas similares.
Los exámenes para descartar otros trastornos similares pueden ser:
* Exámenes de laboratorio
* ECG, electrocardiograma
* Control de la respiración
* EEG, electroencefalograma
* Registro de la cantidad de sueño
* Estudios de laboratorio del sueño
Al momento no hay una cura para la narcolepsia. Sin embargo existen tratamientos que ayudan a controlar los síntomas. Una de las maneras para controlar los síntomas seria tratar de normalizar el sueño durante el día y planificando siestas a ciertas horas. De esta manera se reducen la cantidad de ataques inesperados de sueño.
También se ha mostrado que el comer comidas ligeras puede reducir las posibilidades de un ataque después de comer. Se debe tratar de tomar una pequeña siesta después de comer.
Además otra opción seria tomar medicamentos como los estimulantes. Se ha determinado que el Modafinil, un nuevo tipo de estimulante que se cree que es menos adictivo, es efectivo para mantener al paciente despierto.
A los pacientes con narcolepsia se les pueden aplicar restricciones para conducir, las cuales varían de estado a estado.
11 Julio 2005
Es probable que durante el día todos experimentemos un poco de sueño. Esto se puede deber a muchas razones. Una de las razones puede ser que la noche anterior no dormimos lo suficiente. Para otras personas este no es el caso. No importa cuanto tiempo la persona ha dormido la noche anterior, no pueden controlar el sueño durante el día. Esta somnolencia incontrolable se conoce como narcolepsia.
Hasta ahora no se sabe la causa exacta de esta enfermedad. En algunas investigaciones se ha mostrado que el trastorno puede ser genético. Una persona con narcolepsia tendrá episodios de sueño durante el día incontrolables, esto es muy peligroso ya que la persona puede caer al piso y lastimarse o puede quedarse dormida mientras maneja un vehiculo. Las personas con narcolepsia pasan del estado de la vigilia a la fase de movimientos oculares rapidos (MOR). La narcolepsia es una condición crónica de por vida. Normalmente la narcolepsia se controla con tratamiento.
Algunos síntomas de la narcolepsia son los siguientes:
* Somnolencia persistente
* Dificultad para mantenerse despierto durante las clases o el trabajo
* Repentina e incontrolable necesidad de dormir durante el día
* Sensación de estar despierto y descansado después de cada episodio
* Alucinaciones, visuales o auditivas, antes de dormir o pueden ocurrir durante el episodio
* Pérdida súbita del tono muscular (cataplexia)
* Incapacidad temporal de utilizar los músculos
7 Julio 2005
Un CPAP (Presión Positiva Constante de las Vías Respiratorias) Nasal es un tratamiento que se utiliza para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insuficiencia respiratoria aguda y para el apnea del sueño. El tratamiento consiste en usar una máscara que se coloca sobre la nariz o boca y nariz del paciente. La máscara se conecta a unos tubos en una máquina. Se utiliza una presión positiva leve de aire durante el ciclo respiratorio que facilita la obtención de aire a la persona. De esta manera la persona no se despierta por las noches buscando aire y puede descansar mejor.
- En un artículo anterior podrá ver fotos de lo que es un CPAP Nasal -
5 Julio 2005
Una de las preguntas que todavía no se ha logrado contestar es, ¿porqué dormimos? No se sabe la función exacta del sueño. Todos tienen opiniones distintas acerca de porque dormimos. Hay algunos científicos creen que su función no es biológica y lo consideran un hábito. El sueño S (NREM) tiende a incrementar después del ejercicio o cuando se tiene hambre. Es probable que juegue un papel importante en la regeneración orgánica y cerebral, facilitando la síntesis de proteínas y ácidos ribonucleicos. El sueño D (REM) puede tener una función más compleja promoviendo la regeneración de procesos mentales en especial de facultades mentales superiores.
Se han realizado varias investigaciones para analizar las diferentes necesidades de sueño de las personas. Ejemplos de las investigaciones son el estudio de la pérdida total o parcial del sueño, o el de personas que duermen mucho y el de aquellas que duermen poco. La conclusión es que todos no tenemos las mismas necesidades de sueño. Algunas personas funcionan bien con solo 5 horas de sueño y otras necesitan 10, aunque todos sean normales física y mentalmente. Sin embargo, todos necesitamos dormir aunque sea de 4 a 5 horas.
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