El primer oro nos llegó de manos del ciclismo por lo cual doy las gracias a Freire por subirse a la bici a pesar de sus dolencias estomacales, doy las gracias a Sastre por su grandísima labor de equipo sabiendo ser tan buen gregario como campeón y con las mismas doy las gracias a Contador, gracias también a Valverde por fijar el marcaje de los máximos rivales de la competición y GRACIAS, como no a Samuel Sanchez por darnos la primera alegría a todos los españoles y hacernos sentir la emoción de ser de una gran potencia deportiva como está empezando a ser España con sus grandes triunfos este año en futbol, tenis, ciclismo y muchas otras modalidades.
Aprovecho también para dar las gracias a Jose Luis Abajo por darnos una inesperada pero muy trabajada y luchada medalla de bronce en esgrima.
Esta eurocopa nos ha dejado como campeones por fin y ha dejado algunos momentos estelares de los cuales recordaré aquí algunos y espero que con vuestros comentarios añadais otros.
El primer gran momento se produce tras el primer gol, cuando la generosidad de Fernando Torres deja en bandeja el gol a un pletorico Villa, demostrando el primero generosidad y el segundo una calidad excepcional y ambos a que esta selección era realmente un equipo con ese sensacional abrazo e inusitada celebración.
También fué un gran momento la tanda de penalties contra Italia, lo fué cuando Luis va uno a uno mirandoles a los ojos para elegir quienes lanzarían, eligiendo a gente que tampoco tiene una gran costumbre de lanzarlos en sus equipos pero todos fueron efectivos excepto Guiza, que como suele ocurrir falló siendo el único delantero nato junto a Villa que lanzaba. Senna lo hizo genial y alguien tan joven como Cesc que nunca ha lanzado un penaltie en competición oficial lanzó el último y definitivo con la serenidad de un delantero de 30 años que los lanza cada partido. Cazorla estuvo también sereno y a pesar de no ser titular en el equipo lanzó con gran frialdad. Aún así el gran protagonista de dicho momento fué ni más ni menos que Iker Casillas con dos penalties detenidos dandonos esa ventaja de un gol al final.
Otro momento que recordaré siempre es el gol de Guiza en semifinales dandonos ya la ventaja suficiente para sentirnos finalistas y en el cual hizo el arquero recordando a un gran amigo suyo fallecido y a Kiko Narvaez.
En la final todos estuvieron bien, y tres jugadores sobresalieron cuando parecía imposible entre tanta calidad, el primero Fernando Torres el cual lo buscó todo el partido consiguiendo el gol que nos dió el título en el minuto 33 no sin antes haber cabeceado un balón al palo y haberse adelantado imnumerables veces a la defensa alemana tanto por alto como en la carrera. Senna también destacó sobremanera y creo que fué la clave a la hora de recuperar el control del partido ante la avalancha de comienzos del partido que llevaron los alemanes. El tercero de nuevo fué Iker, el cual supo mandar lejos el balón cuando este era de los alemanes en esos primeros minutos y tuvo una final excepcional en todo momento dando seguridad a la zaga española.
A partir de ahí muchos momentos, el de Iker cogiendo la copa, todos celebrandolos en el vestuario, Pepe Reina en el avión y en la plaza de Colón, cuando se le escapa a Luis la frase "qué hijo de puta", los abrazos del rey diciendoles cosas al oido a todos los jugadores, sobre todo a los que peor cara llebavan seguramente por haber tenido una noche más agitada y en especial cuando le hizo a Luis el gesto que el hacia en cada gol de los nuestros.
La última imagen y fin de festejos fué en Moncloa donde les recibió el presidente del gobierno Jose Luis Rodriguez Zapatero, y desde donde al finalizar el último acto ofiacial se acabó este bonito sueño de estos amigos con un Iker Casillas diciendo sentirse orgulloso de ser español, a lo cual yo le respondería que siempre hemos estado orgullosos de lo mismo pero que gracias a el y al equipo que ha capitaneado bajo la batuta de Luis estamos hoy más orgullosos que nunca de serlo.
Hoy ya están todos en sus merecidas vacaciones pero seguro que al igual que nosotros está echando hoy todo jugador convocado este maravillosos sueño que queremos siga pronto con el mundial. A partir de hoy todos coincidirán en partidos oficiales con sus respectivos equipos como rivales, pero espero sigan siendo amigos y luchando por nuestra España y por nuestro sueño.
Por fin nuestra selección consigue superar los cuartos de final de una competición oficial desde el año 1984 en la eurocopa de Francia en la cual alcanzamos la final y un error de Arconada nos costó la misma a tiro de falta del actual presidente de la UEFA, Michelle Platini.
Yo pensaba que el título iba a zanjar la guerra de raulistas contra no raulistas pero observo que esta sigue abierta y que siguen pensando que Raúl debió de ser el 7 de España y que Villa debió de elegir otro número.
Sin entrar a valorar la posible aportación de Raúl al equipo nacional, al cual yo mismo en el mundial pensaba que era nuestro Cid Campeador y con su sóla presencia en el terreno de juego daría alas al equipo, he notado como el conjunto que nos ha dado el título se siente muy a gusto con Iker Casillas como capitán y con Villa como 7, lo cual me da que pensar que Raúl era lo que en el mundo del futbol conocemos como un cancer en el vestuario.
Comparto temores con mucha gente con la cual he hablado de estos temas y que comentan que la llegada de Del Bosque al banquillo podría venir acompañada por la vuelta de Raúl y Guti a la selección y traer a la misma unos desequilibrios que su carencia ha sido la principal catalizadora de la consecución de la victoria.
Un aspecto que no me ha gustado en gran parte de la afición española es que a pesar de haber conseguido el título a algunos les ha molestado que Casillas fuese determinante en la tanda de penalties o Torres con su gol en la final y ahí estamos aún a años luz de otras naciones donde la selección no tiene nada que ver con uno u otro equipo. En este aspecto diré que yo a pesar de haberme sentido casi siempre antimadridista he empujado para que Iker Casillas (al cual aprecio desde siempre por su humildad) o Sergio Ramos (al cual me encantaría ver de rojiblanco pues me parece algo más que un jugador encumbrado por jugar en el Real Madrid), lo hicieran lo mejor que saben y no me importaría si el título hubiese llegado por un gol de este último o un penalti parado por Iker.
Todos los jugadores que han ganado esta eurocopa tienen un sitio en mi corazón, principalmente los 15 magníficos que más han sido utilizados por Luis, pero todos sin excepción han demostrado que por encima de las individualidades está el equipo como demostraron Villa y Fernando Torres en nuestro primer gol ante Rusia.
Por último felicitar a un gran Luis Aragones que ha sabido salir adelante a pesar de tener a gran parte de la prensa poniendole la zancadilla y creo que este ha sabido ganarse al grupo en el momento que el decidió por si mismo sin contar para nada con la prensa cual debería de ser el equipo base que fuese a cada convocatoria, y creo que la historia se lo reconocerá el día de mañana cuando el raulismo deje de ser una bandera.
Gracias a todos los que nos habeis llevado a lo más alto, incluido a Raúl, gracias a toda la afición que me habeis hecho sentirme orgulloso de ser tan español como vosotros, gracias a todos los extranjeros residentes en España que habeis sufrido y llorado por nuestra selección y gracias a dios por haber hecho que esta vez la suerte no jugase contra nosotros.
Desde aquí un especial abrazo a Javi “el Torri” y a Joaquín “el Buda” a los cuales dios se los llevó pero que seguro que están tan orgullosos de ser españoles donde quieran que estén como lo estaban aquí en vida. Descansen en Paz y con el orgullo de haber sido españoles.
El patrón de la formula 1 apostaba por Hamilton y aludia a la baja aportación a la formula 1 de Raikkonen y Alonso.
Me sorprende que sin embargo piense que Hamilton si ha aportado algo aparte de darle emoción al mismo, pero es que este señor lo único que ha traido a la formula 1 es reclamaciones absurdas, sanciones a su propio compañero buscando su beneficio tras incumplir la estrategia de equipo que consistía en que en cada gran premio uno de los dos daba una vuelta más para conseguir la "pole position" y muchas más actuaciones polémicas como la famosa grua dirijida por su papá o su impunidad a pesar de provocar un accidente cuando incumple las reglas sobre distancia de seguridad y prohibición de adelantar al coche de seguridad cuando este está en pista.
Hoy quieren ganar el título en los despachos y todos los aficionados a la formula 1 nos sentimos estafados tras ver la actuación de la FIA durante todo el año con este ¿señor? y sus constantes lloriqueos.
Creo que lo ünico que ha aportado Hamilton al mundo de la formula 1 es la duda en la competición en si y espero que no le den el título en los despachos y se hunda como piloto no llegando nunca a nada porque pienso que la formula 1 no merece un campeón del tipo Hamilton.
La insulina es la única hormona sobre la cual tenemos control. La producción endógena de hormonas reproductivas es más retadora. Así, cuando se controla, puede bajar la grasa y aumentar sus tejidos magros. Mis clientes hombres pueden atestiguar que es en realidad simple mantenerse en un porcentaje de grasa del 6% o menos, cuando maneja su insulina sabiamente.
En esta sección miraremos los pasos para controlar la insulina, desde los menos costosos, hasta los mas caros. La evidencia segura de un manejo pobre de la insulina es la relación de los pliegues de piel subescapular y suprailiaco, en relación con el pliegue de referencia, el tríceps.
Paso 1
Seleccione sus carbohidratos sabiamente.
La mayoría de la población mundial es intolerante a los carbohidratos. Sólo el 25% es sensible a ellos. El tipo de carbohidratos más importante a eliminar por las personas intolerantes a estos, son los granos, particularmente aquellos que contienen gliadina. En innumerables ocasiones, nuestros clientes que son intolerantes a los carbohidratos, pierden cantidades impresionantes de grasa al adherirse a una dieta libre de gluten. Esto significa eliminar todos los productos que contengan trigo, inclusive la salsa soya. Sea cuidadoso con los productos llamados bajos en carbohidratos (low carb). Por ejemplo, uno de los principales ingredientes de la mezcla para pancakes Dr. Atkins es gluten, que es el alergénico más común en la comida. Aun siendo el gluten una proteína, es un alergénico muy fuerte.
Paso 2
Seleccione sus carbohidratos sabiamente, parte 2.
El concepto de carbohidratos complejos está tan pasado de moda como las cintas de VHS. Los carbohidratos ahora se clasifican de acuerdo con su habilidad para incrementar los niveles de glucosa (índice glicémico) en las dos o tres horas siguientes a su ingestión. El índice glicémico es acerca de comidas con altos niveles de carbohidratos. Las comidas que tienen altos contenidos de grasa o proteína no causan un incremento significativo en sus niveles de glucosa en la sangre. La mayoría de las personas todavía piensa que los diabéticos deben evitar el azúcar de mesa y algunos años atrás, los expertos solían decir esto, pero el índice glicémico demuestra que carbohidratos complejos, como las papas horneadas, pueden ser aún peores. Para encontrar el índice glicémico de una comida, vaya al excelente sitio web David Mendosa: A Writer on the Web. Cuando seleccione carbohidratos, use los que tengan in índice glicémico inferior a 50.
Paso 3
Seleccione su proteína sabiamente.
Una de las razones por las cuales a los fisicoculturistas (bodybuilders) y a las modelos fitness les queda tan difícil perder grasa es porque seleccionan pobremente su proteína. Comer claras de huevo y pescados bajos en grasa son algunas de las prácticas más tontas realizadas por los entusiastas del fitness. Uno pierde grasa más rápido si come huevos completos y pescados con alto contenido graso debido a que el azúcar en la sangre estará más estable, teniendo así una menor respuesta de la insulina.
Paso 4
Haga la elección correcta cuando se suplemente con proteína.
Mientras que la proteína de suero de leche (Whey) es un gran anticatabólico y una proteína de acción rápida para la recuperación después del entrenamiento, es una pobre elección para “snacks” de proteína entre las comidas. Usar sólo proteína de suero de leche normalmente crea un aplastamiento en el azúcar sanguíneo de la mayoría de las personas, que más adelante resulta en un resurgimiento de cortisol (con sus bien conocidos efectos secundarios). Los mejores batidos entre comidas deben contener caseína y proteína de suero de leche juntas. La caseína se digiere mas lentamente y provee forma una proteína de liberación sostenida. Prefiero preparaciones en polvo que contengan Omega-3 así la carga de insulina es aun menor. En el PPC utilizamos la proteína Infusion hecha por SAN, debido a que la encontramos superior a solamente la proteína de suero de leche para controlar la glicemia.
Paso 5
Manténgase alejado de los paquetes para reemplazar comidas (meal-replacement packets).
No estoy a favor de los paquetes para reemplazar comidas. Usualmente son fortificados con vitaminas y minerales formulados de manera tan impropia, que resultan neuro-tóxicos debido a niveles muy elevados de manganeso o pro-oxidantes gracias a altos niveles de cobre / hierro, realmente innecesarios. Debido a las vitaminas y minerales adicionados, normalmente deben ser endulzados, lo cual acaba con su propósito, incrementando su índice glícémico. Muchos de ellos tienen bastante maltodextrina, incluida con el fin de enmascarar el sabor de las vitaminas, con el consecuente inconveniente de elevar la carga glicémica del producto.
Me encanta leer, ver buenos documentales y sobre todo opinar sobre todo, sacar mis propias conclusiones y discutirlas y contrastarlas con las de otras personas.
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