Una mente deportista

Como en toda actividad deportiva, el entrenamiento es parte fundamental para alcanzar nuestras metas y cumplir con nuestros objetivos; de esta forma los atletas de alto rendimiento consultan a los científicos del deporte para su entrenamiento físico; para el entrenamiento estratégico consultan con entrenadores especializados en el deporte y para el entrenamiento mental con los psicólogos del deporte.

La psicología del deporte ha venido desarrollándose en forma significativa durante los últimos 20 años en los países del primer mundo como Estados Unidos, Canadá y la antigua Unión Soviética, desafortunadamente este entrenamiento mental ha tenido muy lento desarrollo en otros países aunque ahora se reconoce que un atleta que desee llegar a los máximos niveles deberá de practicar los tres tipos de entrenamiento.

Una de las figuras clave en el desarrollo de la psicología del deporte es el autor estadounidense Timothy Gallwey, creador de la popular serie de libros; El juego Interior. Gallwey, quien fue un destacado tenista, aprendió que era posible ganar o perder un juego utilizando la mente del mismo modo que se utiliza el cuerpo.

Lo primero que hay que hacer es crear dos estados mentales el conciente (lo que sabemos que hay que hacer) y el inconsciente (el que no controlamos). Si tenemos la suerte de contar con un entrenador, nos daremos cuenta que la mayor parte del entrenamiento tradicional se compone del análisis que hace el entrenador sobre el atleta, y lo que le dice sobre qué tiene que hacer. Muchas veces nosotros mismos tomamos el papel de entrenadores con los demás y comenzamos a sugerir y a dar opiniones. Según Gallwey estas son las instrucciones que aprende el atleta porque las repite. La desventaja es que, por más exactas que sean las instrucciones, no es con esto que ganamos, necesitamos utilizar nuestra parte inconsciente también.

"El Juego Interior"

Sobre esta base, Gallwey diseñó una forma diferente de entrenar que denominó "el juego interior. Se basa en la combinación de las dos partes en uno mismo. En las sesiones de entrenamiento del “juego interior”, los atletas intentan no hacer caso a las instrucciones del dirigente. Lo consiguen tratando de relajarse, concentrándose no en los fallos de su juego o sus limitaciones, sino en cómo deberán de actuar (buscar la forma más natural de hacerlo). El ciclista por ejemplo, no se preocupará si esta pedaleando con las puntas o con el talón sino que utilizando su comodidad se concentrará en cómo se siente y que aspecto le da para él un mejor pedaleo, para seguir practicándolo hasta que mejore su rendimiento.

Otra estrategia que podemos usar es entrenar en base a un pensamiento analítico el cual usamos para valorar nuestro rendimiento durante una competencia, para establecer estrictas rutinas de entrenamiento y para prepararse sistemáticamente para la siguiente carrera. El establecer objetivos al principio de cada temporada y antes de cada competencia, asegura un método de entrenamiento centrado. Un ejercicio verbal de entrenamiento mental habitual es encontrar una frase afirmativa para describir un rendimiento de alto nivel.
Nike con el Just do it, y ADIDAS con Imposible is nothing son claros ejemplos.

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Por qué metemos la pata hablando?

Tal vez resulte desconocido para la mayoría de las personas el no conocer cuando cometemos un acto fallido, con cierta frecuencia, y para ello me reifero a su definición: acto en el cual no se obtiene el resultado explícitamente perseguido, sino que se encuentra reemplazado por otro. Si tratamos de ‘desmenuzar’ un poco más el concepto técnico antes mencionado, tal vez lo más sencillo sería: pensamos algo y en nuestra actuación hacemos otra cosa, cuyo resultado no era el esperado.

Aquí están algunos ejemplos en los que quizás usted pueda verse reflejado. Tenemos a las llamadas permutaciones en la secuencia de palabras: una mamá que va con su hija de compras a una tienda de zapatos, la niña después de mucho ojear y no decidirse la señora se dirige a ella y sin mediar plantea “Decidite...” y la niña temerosa, responde “... los rojos zapatos”, cuando debió decir “… los zapatos rojos”, hechos que suelen darse principalmente cuando queremos dar una respuesta rápida y prácticamente sin pensarlo, ante una cierta presión exterior.

Sucede también cuando hace tiempo hemos dejado de relacionarnos con alguien y que cuando nos preguntan: ¿Y fulano, qué tiempo hace que no lo ves? ¿Quién?, pregunta. “Aquel, (y se describe con detalles) que nos permiten ubicar a la persona; usted mentalmente le identifica, ve en su mente el retrato de “fulano” y comienza a mencionar nombres: Rolando, no, Roberto, tampoco, con tal de recordar inclusive llega a decir, ¡pero si lo tengo en la punta de la lengua! y continúa: ¡sí, ya sé a quien te refieres, pero no recuerdo su nombre! ¿Ajá, qué le pasó? Y posiblemente cuando llegue a su casa, siempre tratando de recordar quién era la persona con aquella descripción física, casi olvidada, diga ¡Ya! No empezaba con Ro… era ¡Luis!

Probablemente se identifique con estos casos y sepa "por qué mete la pata hablando".

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Qué es la fobia social?

Una fobia es básicamente un miedo. Todos tenemos miedo a cosas tales como las alturas, las arañas o las cucarachas, pero para la mayoría estos miedos no suelen interferir en nuestras vidas. Los miedos se convierten en fobias cuando interfieren de forma consistente en nuestra actividad diaria impidiendo o dificultando que llevemos cabo o disfrutemos de cosas que con anterioridad no presentaban problema alguno. Muchos nos ponemos un poco nerviosos antes de conocer a gente nueva, pero una vez que estamos allí podemos afrontar la situación e incluso llegar a disfrutar de la misma. Sin embargo, algunas personas se ponen realmente ansiosas en esas situaciones, de forma que no solamente no disfrutan de esta situación, sino que llegan incluso a tener que evitar por completo la misma. Esto es lo que tanto los médicos como los psicólogos llaman fobia social. Existen dos clases principales de fobia social: Fobia social "general": Si usted sufre una fobia social general, le preocupará el convertirse en el centro de la atención de los demás en cualquier lugar en que se encuentre con otras personas. Se encontrará a sí mismo preocupado de que todo el mundo le mira y se da cuenta de lo que usted hace. Puede tener miedo de que le presenten a otras personas y le preocupará incluso el comer o beber en público. Probablemente le será difícil entrar en las tiendas o restaurantes. Puede sentirse tan avergonzado por tener que desvestirse en público, que no querrá ir a la playa. También es posible que le sea difícil enfrentarse a su jefe o a sus colegas o compañeros de trabajo, incluso cuando realmente debería hacerlo. Las fiestas suelen presentar problemas particulares. Muchos vacilaríamos ligeramente antes de entrar en una habitación abarrotada de gente, pero a la personas que tiene una fobia social puede resultarles casi imposible el entrar en la misma, pudiendo llegar incluso a pensar que tiene una claustrofobia. Cuando finalmente consiga entrar en la habitación, el que tiene una fobia social, se sentirá como si todas las personas que allí están le observaran. Con frecuencia resulta tentador el consumir alguna bebida alcohólica para facilitar el afrontamiento de estas situaciones temidas, lo cual suele hacer que la persona con fobia social comience a beber antes de ir al pub o a la fiesta intentando relajarse lo suficiente, como para poder disfrutar de la situación. Fobia social "específica": Es una fobia particular que afecta a aquellas personas que por su profesión o modo de vida tiene que ser inevitablemente el centro de atención de los demás. La fobia social específica suele causar problemas únicamente cuando tiene lugar la situación particular. Puede afectar a cualquier persona que tenga que actuar o hablar en público, siendo por tanto más frecuente entre los vendedores, actores, músicos, profesores o representantes sindicales. La personas afectadas podrán relacionarse con los demás sin mayor problema, pero cuando se encuentren en una situación en la que han de actuar o hablar en público, se pondrán muy ansiosos, pudiendo tartamudear o incluso llegar a enmudecer por completo. Este tipo de trastorno puede afectar incluso a personas que son expertas hablando en público y que lo hacen regularmente. En el peor de los casos les resultará imposible hablar en público o incluso hacer una pregunta.

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Música en los bebés

La música está siendo introducida en la educación de los niños en edades preescolares, debido a la importancia que representa en su desarrollo intelectual, auditivo, sensorial, del habla, y motriz.
La música es un elemento fundamental en esta primera etapa del sistema educativo.El niño empieza a expresarse de otra manera y es capaz de integrarse activamente en la sociedad, porque la música le ayuda a lograr autonomía en sus actividades habituales, asumir el cuidado de sí mismo y del entorno, y a ampliar su mundo de relaciones. La música tiene el don de acercar a las personas. El niño que vive en contacto con la música aprende a convivir de mejor manera con otros niños, estableciendo una comunicación mas harmoniosa. A esta edad la música les encanta. Les da seguridad emocional, confianza, porque se sienten comprendidos al compartir canciones, e inseridos en un clima de ayuda, colaboración y respeto mutuo.

La etapa de la alfabetización del niño se ve mas estimulada con la música. A través de las canciones infantiles, en las que las sílabas son rimadas y repetitivas, y acompañadas de gestos que se hacen al cantar, el niño mejora su forma de hablar y de entender el significado de cada palabra. Y así, se alfabetizará de una forma más rápida.

La música también es beneficiosa para el niño cuanto al poder de concentración, además de mejorar su capacidad de aprendizaje en matemática. La música es pura matemática. Además, facilita a los niños el aprendizaje de otros idiomas, potenciando su memoria.

Con la música, la expresión corporal del niño se ve mas estimulada. Utilizan nuevos recursos al adaptar su movimiento corporal a los ritmos de diferentes obras, contribuyendo de esta forma a la potenciación del control rítmico de su cuerpo. A través de la música, el niño puede mejorar su coordinación y combinar una serie de conductas. Túmbale boca arriba y muéveselos para que pueda bailar mientras que tú le cantas. Le puedes cargar y abrazar en tu regazo entonando otros ritmos infantiles.

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Admiración = Motivación

En estos días existe una gran afición por las biografías de otras personas. Están en todas partes, librerías, tiendas por departamento, la televisión,etc... Qué será lo que vemos en la historia de otras personas que nos mueve y motiva a querer ser como ellos? Por lo general, cuando buscamos la biografía de otra persona ésta a superado muchos obstáculos, vino desde abajo superando los retos que les aparecen durante su camino al éxito. Hay una constante en la trayectoria de todas y cada una de las personas que admiramos. Siempre hay un momento en cada una de ellas en la que nuestro héroe pudo haber renunciado, haber abandonado su meta, dejar caer el impulso que lo movía y continuar con otro rumbo más fácil, pero claro, si hubiese echo eso no existiría su biografía.

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Relajación e Hipnosis

"La hipnosis es un tipo de concentración en un estado de relajación, algo que todos experimentamos con frecuencia. Por ejemplo, cuando estamos absortos en la lectura de un libro o la proyección de una película y los sonidos cotidianos – como la charla o la tos de otras personas o el producido por el tráfico – no nos distraen, de hecho, nos encontramos en un estado de trance hipnótico ligero.Sin embargo, la televisión y el cine han creado muchos mitos respecto a la hipnosis. En realidad, cualquier tipo de hipnosis es una autohipnosis. El hipnotizador no es más que un mediador que ayuda al hipnotizado a alcanzar un grado moderado o profundo de relajación.

En el estado hipnótico de concentración relajada la memoria se agudiza y se pueden recordar situaciones o acontecimientos que se habían olvidado durante mucho tiempo. A veces, cuando se dispone de un conocimiento más amplio de la vida, se viven experiencias espirituales o intuitivas muy beneficiosas.

El estado de concentración relajada es completamente normal y, por lo tanto, no entraña ningún peligro. Siempre que lo desee, puede regresar al estado de conciencia plena. Es muy importante tener presente los aspectos siguientes:

- Resulta imposible quedar atrapado en el estado hipnótico, pues sólo se trata de un tipo de concentración. Usted puede abrir los ojos y terminar el proceso en cualquier momento.
- Usted siempre tiene el control.
- Es imposible que haga algo en contra de su voluntad o sus principios.
- Nunca dirá o hará algo en un estado de inconsciencia, pues la hipnosis no es como estar dormido. La persona hipnotizada es consciente en todo momento de sus pensamientos, y su subconsciente permanece activo y despierto.
- La hipnosis es como soñar despierto, no como estar anestesiado.
Lo único que tiene que hacer es mantener una actitud receptiva y sin prejuicios. No tiene nada que temer o perder, y lo que obtendrá mejorará en gran medida la calidad de su vida".

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Bienvenidos A mi BLOG!!!

Mi Nobre es Frántony y éste es mi BLOG. Soy natural de Mayaguez Puerto Rico y estoy en mi primer año de universidad, en un bachillerato de biología. En él voy a hablar sobre diferentes aspectos de la psicología, además de algunos artículos interesantes sobre el diferentes temas. Comenten mucho para poder hacer nuevas amistades y variar mii página de acuerdo a las opiniones, también mis compañeros de clase tienen sus propios blogs con una temática parecida. Que lo disfruten!!!

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