Decálogo para tener una buena Salud Mental

1.- Conócete a ti mismo. Esto es, has de saber cómo eres, qué quieres, cuáles son tus aptitudes y tus limitaciones. Ten apresada la clave de ti mismo.

2.- Ten un buen equilibrio entre corazón y cabeza, entre sentimientos y razones. Afectividad e inteligencia son las dos características de nuestra persona y lo son en manejo simultáneo y en la debida proporción.

3.- Supera, digiere y purifica las heridas del pasado. Asume el pasado, no le des vueltas, no te tortures por él y ábrete al futuro desde el presente. No vivas resentido, atrapado en la tupida red del rencor.

4.- Fórjate un proyecto de vida razonable, realista, coherente, con tres grandes notas hospedándose en su seno: amor, trabajo y cultura.

5.- Mantén tu voluntad sólida, recia, firme, compacta, consistente, educada y fiel al orden, la constancia, la motivación y la disciplina.

6.- El gobierno más importante es el gobierno de uno mismo. Sé señor de tu vida, aprende a desdramatizar, dale a las cosas la importancia que tienen y no pierdas los estribos a pesar de las dificultades.

7.- Fíjate en modelos de identidad positivos, atrayentes, fuertes, llenos de coherencia interior. No te dejes seducir por modelos vanos y efímeros, aunque estén de moda y salgan en los Medios de Comunicación.

8.- Aprende a convivir desde la tolerancia y el respeto al otro, y capacítate para ella. Ten paciencia y lo lograrás.

9.- Encuentra y no pierdas el sentido de la vida: has de saber adónde te diriges y de qué medios dispones, has de llenarte de razones para vivir y has de luchas para que se den las menores contradicciones posibles.

10.- Cuida tu salud física y llena tu alma de esperanza y de trascendencia.

Dr. Enrique Rojas

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¿Por qué la gripe es más peligrosa que el resfriado?

La gripe, o propiamente la influenza, es una enfermedad causada por tres virus básicos conocidos como A, B y C. En general, una infección causada por el tipo A es más severa que una de tipo B, la cual debilita más que la C. La gente con una infección de tipo C puede pensar que tiene sólo un resfriado, pues resulta casi imposible distinguirlas.

Siempre que padecemos de gripe, nuestro organismo desarrolla anticuerpos que nos protegen contra ese tipo particular de virus de por vida. Un ataque de gripe de tipo C significa que nunca más se presentará otro, porque el virus es estable. Por desgracia, los tipos A y B pueden transformarse en nuevos virus, capaces de diezmar nuestras defensas inmunológicas.

El tipo A es particularmente peligroso porque muta constantemente. La pandemia de gripe española que se inició en 1918, aniquiló a casi 20 millones de personas en todo el mundo. Los brotes de gripe asiática de 1957 y la gripe de Hong Kong de 1968 fueron también infecciones de tipo A. Los virus de tipo B cambian con menos frecuencia, pero esta mutación basta para provocar problemas.

La gripe es más peligrosa que el resfriado porque los virus de tipo A y B siempre deparan sorpresas. Una de ellas es su capacidad para provocar fatiga extenuante. Además, causan fiebres de casi 40 grados centígrados o más. Quienes presentan más riesgos son los muy jóvenes, los ancianos y aquellos con problemas cardiacos o respiratorios.
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Azucar. Amor y Odio

La percepción del sabor dulce inaugura el sentido del gusto en todo recién nacido, y con el tiempo pasa a asociarse retóricamente a conceptos de recompensa y placer. Muchos sinónimos del glosario amoroso guardan relación con lo dulce; no obstante, la adicción al azúcar está pasando factura de salud a una sociedad caracterizada por el goce instantáneo. La adicción al azúcar, sin ir más lejos, propicia que muchos hombres y mujeres basen hoy su dieta en un consumo reiterado de dulces, bebidas, helados, mermeladas, caramelos, gomas de mascar, entre otros.
Lejos de asimilar la adicción al azúcar a una drogaadicción o abuso de sustancias, los expertos en salud advierten de que el azúcar blanco contiene muy pocos nutrientes y sólo cuatro calorías por gramo. Los alimentos ricos en azúcar blanco sacian rápido y ofrecen poca cancha a la competencia de otros alimentos menos. Pero, además, los azúcares inhiben la capacidad de glóbulos blancos o leucocitos para hacer frente a contaminaciones bacterianas, por lo que un consumo regular y exagerado de dulces disminuye nuestro sistema defensivo y favorece la aparición de catarros, cistitis, vaginitis o forúnculos.

La adicción al azúcar duplica asimismo el riesgo de padecer diferentes tipos de cáncer: colon, mama, ovarios, próstata, riñón, sistema nervioso y páncreas; también aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y está directamente relacionado con la aparición de diabetes no dependiente de insulina en la etapa adulta. Mucho azúcar en la dieta acarrea problemas digestivos crónicos (malas digestiones), favorece la infección intestinal de hongos, bacterias y parásitos que, a su vez, estimulan una mayor ansia por consumir azúcares.

El consumo exagerado de azúcar también se asocia con problemas menstruales, caries dental, inflamación de las encías, cambios en el estado de ánimo (ansiedad y depresión), anemias y deficiencias nutricionales, obesidad, hipoglucemia (debido a que el páncreas debe secretar picos de insulina para mantener niveles constantes de azúcar en sangre), hiperactividad y dificultades de concentración tanto en niños como en adultos. En condiciones de abstinencia, el inveterado consumidor de dulces puede experimentar fatiga, ansiedad, irritabilidad, depresión, apatía, taquicardias e insomnio. Si se opta por eliminar todo azúcar de la dieta (cura drástica), conviene tener en cuenta que para asimilar la glucosa que el organismo necesita no basta con un régimen rico sólo en cereales integrales y verduras. Es preferible una cierta saciedad en cuanto a proteínas (pescado, lácteos, huevos, carne, legumbres o frutos secos), puesto que un déficit proteico puede recidivar el ansia por los dulces.
www.consumer.es

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Payasos de hospital

El trabajo que llevan a cabo las asociaciones de payasos en los centros sanitarios contribuye a una mejora de la calidad de vida de niños y adolescentes ingresados
Muchos niños y adolescentes pasan largas temporadas lejos de su entorno familiar y social debido a un ingreso hospitalario. Ya sea por enfermedad grave o intervención, la estancia en un hospital genera un elevado grado de sufrimiento, tanto en los pacientes de menor edad como en sus familias. Existen asociaciones de payasos de hospital que intentan disminuir el estrés que este proceso genera. Para que su trabajo sea efectivo, su dedicación va dirigida tanto al menor como a la familia. De ese modo facilitan la tarea a los profesionales sanitarios.
Un proceso de hospitalización provoca en mayor o menor medida un estado de ansiedad y tristeza. En el se caso de los niños, aunque disponen de un mayor poder de recuperación física y psicológica que los adultos, esta situación se acentúa. Por este motivo, y desde hace unos años, han empezado a tener cabida en los hospitales, como parte de la terapia en pacientes de corta edad, asociaciones de payasos. En España, así como en el resto del mundo, últimamente se ha producido un auge de estas agrupaciones, la mayoría sin ánimo de lucro. Pupaclown en Murcia, La Sonrisa Médica en Mallorca, Payasospital en Valencia, Los titiritas en Granada y Saniclown en Madrid son un ejemplo.
para saber más visita: http://www.consumer.es/web/es/salud/atencion_sanitaria/2006/07/25/154066.php

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¿Por qué se veta a los atletas que emplean esteroides?

Los esteroides anabólicos que ingieren algunos deportistas de alto nivel, imitan los efectos de la testosterona, la hormona sexual masculina
Los esteroides se parecen a las hormonas que produce normalmente el cuerpo. Los esteroides anabólicos, aquellos que ingieren algunos deportistas de alto nivel, imitan los efectos de la testosterona, la hormona sexual masculina. Además de estimular el desarrollo sexual, la testosterona favorece el crecimiento óseo y muscular.
Algunos competidores –especialmente levantadores de pesas y atletas de pruebas como el lanzamiento de bala o de martillo– los usan para aumentar su fuerza y velocidad de recuperación a las lesiones. El abuso de esteroides daña el hígado y las glándulas suprarrenales, además de causar impotencia y esterilidad en los hombres.

Las mujeres que los usan se masculinizan: la voz se vuelve más grave, y el cabello crece en exceso en todo el cuerpo pero puede desaparecer de la cabeza.

Los jerarcas del deporte proscribieron los esteroides por dos razones principales: los competidores adictos arriesgan su salud indiscriminadamente, y logran una ventaja desleal que sólo puede ser igualada por rivales dispuestos a cometer la misma irresponsabilidad.

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El chocolate. Efectos fisiológicos y psicológicos

El chocolate tiene efectos sobre el organismo de sus consumidores que se manifiestan al poco tiempo de ser consumido. Es un hecho constatado que varios de estos efectos se desarrollan a un nivel psicológico, pero otros, y en esto la ciencia parece estar cada vez más de acuerdo, son un reflejo de los efectos de la sustancias que el chocolate lleva consigo. De este modo, podría explicarse la tendencia a abusar del chocolate de modo instintivo por cierto numero de individuos, vista no solamente como un vicio sino como una personal manera de “automedicación”.

Efectos psicológicos:
Es común asociar el consumo de chocolate a situaciones relacionadas con los estados de animo. Escenas de angustia, estrés, preocupación vienen acompañadas de ingestas de chocolate en busca de efectos paliativos.
El chocolate es uno de esos raros alimentos que provocan anhelo y hay expertos que aseguran que esa ansiedad viene definida en gran medida por influencias culturales, vínculos afectivos, gustos y costumbres. Es estadísticamente cierto, por ejemplo, que a las mujeres les gusta más el chocolate que a los hombres y que recurren más a él en momentos de depresión o desánimo.
El doctor Bulbena asegura que existe una cierta dosis de conducta aprendida en el habito de comer chocolate porque en nuestra sociedad ha habido un “favorecimiento cultural al cacao”. Durante años, en la sociedad española se ha favorecido el consumo del chocolate asociándolo a momentos de disfrute, infancia, etc. Ahora bien, no podemos hablar únicamente de conductas de tipo estímulo-respuesta, ya que cada día aparecen más evidencias de el chocolate contiene sustancias que fisiológicamente impulsan a su consumo.

Efectos fisiológicos:
1) Serotonina: tranquilidad, sedación y felicidad
2) Magnesio: síndrome premenstrual.
3) Teobromina: un estimulante natural.
4) Carbohidratos y grasas: saciedad y rapidez mental.
5) Anandamina: el chocolate y las drogas.
6) Polifenoles: salud cardiovascular
www.consumer.es

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Expertos alertan que el vino y la cerveza provocan más alcoholemias positivas que los licores

El consumo de bebidas con baja graduación alcohólica, como vino o cerveza, es el responsable de la mayoría de las pruebas positivas en los controles de alcoholemia a raíz de la falsa creencia que estas bebidas no producen concentración de alcohol en sangre como otras con mayor nivel etílico, sostiene un estudio realizado a partir de datos de varias instituciones, entre ellos de la Universidad de Alcalá de Henares.

Según informa la compañía Addixis, proveedora de alcoholímetros y otros insumos de seguridad vial, el consumo de 333 ml de cerveza en un hombre de 70 kilogramos es equivalente a la ingesta de 45 ml de whisky ya que, sometidos a un exámen de alcoholemia, en ambos casos, el consumidor registra un índice de 30 gramos de alcohol por litro de sangre o bien de 0.15 mg por litro de aire espirado, lo que representa el límite de alcohol en sangre permitido legalmente a conductores nóveles y profesionales.

Un consumo superior, de 666 ml de cerveza o 90 ml de whisky revelaría, sometido a la prueba de alcoholemia, un nivel de 0.50 gramos por litro de sangre o 0.25 mg por litro de aire espirado, lo que se sitúa por encima del límite legalmente admitido para los conductores más jóvenes y profesionales. Según Addixis, "el desconocimiento de los conductores multiplica los positivos con tasas de alcohol" lo que explica que, "desde el inicio de la entrada en vigor del nuevo sistema de multas, un tercio de los puntos perdidos por los conductores españoles se debe a una tasa de alcohol ligeramente superior a la permitida por la ley".

EL 12% CONSUME HABIENDO BEBIDO

En igual sentido, el informe señala que los resultados positivos en controles de alcoholemia superan incluso a los excesos de velocidad detectados por los radares. Asimismo, "indica que el 12% de los conductores españoles declara conducir habitualmente, de tres a cinco días a la semana, tras haber ingerido bebidas alcohólicas", sostiene Addixis.

A raíz de estos resultados, la empresa considera que las razones del comportamiento de los conductores se deben a que "una parte de los positivos, se producen en controles diurnos, sorprendiendo a los conductores que ignoran que tres cañas antes de comer equivalen a una o dos copas por la noche" y a que "los conductores solo asocian el peligro del alcohol con la conducción cuando se trata de bebidas de alta graduación".

Demostrada la relación entre el consumo de alcohol -incluso a bajas concentraciones etílicas- y la capacidad de reacción al volante, Addixis recomienda "el consumo cero" y tras recordar que el alcohol es responsable de entre el 30 y 50 % de las muertes por accidentes de circulación, destaca que "si se consiguiera erradicar el consumo de alcohol entre los conductores podría evitarse la muerte de al menos 1.000 personas al año".
EUROPA PRESS

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La Agencia de Calidad de Internet cierra dos páginas web por apología de la anorexia

La Agencia de Calidad de Internet (IQUA) ha llevado a cabo el cierre de dos páginas web que a través de Internet hacían apología de la anorexia y la bulimia, una de la cuales tenía su sede en España, según ha informado IQUA en un comunicado.

La IQUA, que ha identificado las dos páginas de internet a través de su servicio de inspección de la red y ha podido establecer que una de las páginas tenía su sede en el País Vasco y la otra en Estados Unidos, ha podido establecer contacto con las autoridades competentes en cada caso y proceder al cierre.

Estas acciones se enmarcan dentro de la política de lucha contra la propagación en Internet de estos trastornos alimentarios que desde hace tiempo está llevando a cabo IQUA.

La agencia ha puesto a disposición de los ciudadanos españoles su oficina de defensa y su página web para que puedan realizar denuncias sobre otras páginas con este tipo de contenidos.

Se da la circunstancia de que el presidente de la Agencia de Calidad de Internet, Doménec Sesmilo, advirtió el pasado día 5 de julio en Barcelona a los padres y a la sociedad en general de la necesidad de vigilar a los adolescentes cuando navegan por internet por el "peligro que puede suponer".

El 75% de los usuarios de estas páginas son menores de edad y el 95% de ellos son mujeres, además el 70% de los visitantes de estas páginas están en la fase inicial de la enfermedad, mientras que quienes padecen transtornos alimenticios, el 23%, lideran los chats.

Con estas, IQUA ya ha conseguido cerrar, con la colaboración de los Mossos de Esquadra y la Interpol, once páginas web españolas y dos extranjeras desde las que se hacía apología de estos trastornos alimenticios.

IQUA es una entidad dependiente del Ministerio de Industria, Turismo y Comercio, y de los consejos audiovisuales de Cataluña, Andorra y Navarra.
Fuente: Agencia EFE

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