Mi hermano

Este es mi hermano, mi vida, mi corazon, mi razon de ser asi.les voy a decir una cosa mi hermano menor de 10 años tiene sindrome down y el es
la luz de mi vida es la persona mas amorosa que puedas conocer y de mi parte lo quiero
y lo protejo mucho para el que no sabe el tener un hijo sindrome de down no es una
maldicion sino una bendicion es un pequeño regalo que dios no dio para que lo
cuidemos y que a la ves el nos cuide .muchas personas no entienden esto y cuando el
doctor les dice que su hijo va a padecer de eso niegan su hijo y aveses y niño crece y no
lo quieren y el niño sale violento, sin educacion, y sin control solamente por culpa de
sus estupidos e ignorantes padres. cualquiera que conosca a mi hermano se enamoraria
de el en menos de 10 segundo eso es un don que el tiene ojala y yo lo tuviera tambn
jejeje pero se los juro que el es una persona muy especial para mi y por el con gusto
daria mi vida. hay me puse sentimental jejeje

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Causas de estrés

Enfermedad

Cambios hormonales en el organismo: pubertad, después del parto, síndrome premenstrual, menopausia etc.

Exigirse demasiado

Conflictos en el trabajo o en la familia

La altitud, el clima demasiado frío o caliente

Tomar responsabilidades por las acciones de otros

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El estrés puede ser bueno o malo

La respuesta al estrés (respuesta de combate o fuga) es crítica en situaciones de emergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente para evitar un accidente. También se activa en una forma más sencilla cuando la persona está tensa, aunque no corra peligro - como cuando tu batazo puede ganar el juego; cuando te preparas para una fiesta o cuando estás haciendo un examen final. Un poco de estrés de este tipo puede ayudarte a mantenerte atento, listo para hacerle frente a cualquier reto. Y el sistema nervioso vuelve a su normalidad, listo para responder de nuevo cuando sea necesario.
Pero el estrés no es siempre una reacción a cosas inmediatas o momentáneas. Eventos progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el traslado a un nuevo vecindario o escuela, también pueden causar estrés. Las situaciones a largo plazo pueden producir un estrés de poca intensidad, pero perdurable, ocasionando dificultades a la persona. El sistema nervioso siente una tensión continua y se mantiene relativamente activo a fin de continuar liberando hormonas adicionales durante un período de tiempo prolongado. Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada o abrumada, debilitando el sistema inmunológico del cuerpo y ocasionando otros problemas.

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Estres en Animales

Aveses nosotros mismos no entendemos que nuestras mascotas tambien sufren de estrés. La psicología científica sostiene que el estrés depende de la interpretación que construimos sobre nuestra relación con el entorno. Es decir, sentimos según interpretamos (actividad cognitiva o mental) la realidad.
El estrés en animales debe seguir un mecanismo similar. Los investigadores más reconocidos en el campo de la experimentación admiten que los animales tienen una capacidad cognitiva (mental): expresan conductas dirigidas a una meta, construyen una representación cognitiva del entorno que incluye comparaciones entre la situación actual y experiencias previas, realizan predicciones, y ponen en práctica acciones adaptativas basándose en ellas, pueden aprender y reaccionan ante lo que esperan que va a suceder.
Un animal estresado es un animal que sufre o sabe que va a sufrir (el animal es capaz de anticipar el sufrimiento, lo que se comprueba por sus elevados niveles hormonales). Ciertos científicos han subrayado la semejanza entre el concepto de estrés y el de sufrimiento: los animales sufren estrés en los laboratorios.
Otras causas de estrés son las manipulaciones que sufren los animales destinados al consumo humano que permanecen confinados y hacinados en celdas para ahorrar espacio.
El transporte a centros especializados situados, a veces, a cientos de kilómetros donde son sometidos a manipulaciones irritantes y desagradables, también les produce un estrés que les lleva a pérdidas de peso entre el 5 y el 10%, e incluso a la muerte (entre el 0,1 y el 0,5%). Las consecuencias comerciales del estrés son anomalías en la calidad de la carne (carnes fatigadas) por aparición de cambios en la evolución postmortem del pH muscular, que traen consigo una menor capacidad para conservar el agua de su constitución.
Cómo no citar la, probablemente, más absurda e injusta, causa de estrés y sufrimiento en los animales: su utilización en las ridículas y bárbaras fiestas populares, para diversión de los sectores más salvajes y zafios de nuestra sociedad, que pretenden ahogar sus amarguras y frustraciones con el martirio de un animal inocente y, en muchas ocasiones, enfermo.
Está probado que los toros ya salen lesionados a la plaza: los veterinarios de la plaza de Madrid han determinado que el 86% de los toros lidiados presentan una lesión del aparato locomotor (osteocondritis) que se manifiesta con síntomas como la falta de fuerza, caídas o escasa acometividad. Según esos mismos veterinarios otra de las causas del bajo rendimiento de los toros, es el estrés sufrido en el viaje hasta la plaza.
Lo más triste de todo es el denominador común que subyace en todas las causa de estrés citadas: en su origen siempre encontramos a la especie humana. Experimentamos, comemos y nos divertimos causando sufrimiento a los animales. Por favor cuiden a sus mascotas y traten de no hacerlas sufrir de estres.

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¿Qué es el insomnio?

Insomnio
Incluyo este artículo en mi blog ya que mi blog habla sobre el estrés y el estrés masivo puede causar insomnio. Una persona que sufre de insomnio tiene problemas para dormirse, quedarse dormida o volver a dormirse si se despierta. El insomnio puede ser un problema de corto plazo o de largo plazo.
En los Estados Unidos, el insomnio afecta a 1 de cada 3 adultos todos los años.
El insomnio puede ser temporal (llamado insomnio situacional) o continuo (insomnio crónico).
El insomnio situacional se produce cuando ocurre un evento estresante en su vida. Es causado muchas veces por ruido, dolor, preocupaciones o problemas familiares, de trabajo, económicos o escolares. Dura 3 semanas o menos. Este tipo de insomnio en general se cura cuando el estrés o el evento que afectó su vida se resuelve.
El insomnio crónico puede ser causado por patrones irregulares de sueño que resultan de cambios en el horario de trabajo, drogadicción (como el uso crónico de píldoras para dormir o de alcohol), estrés, enfermedad o problemas de salud mental como ansiedad o depresión. Dura 3 semanas o más y hace falta tratar el problema subyacente.
¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas pueden ser:
• problemas para quedarse dormido (tardar más de 45 minutos)
• despertarse con frecuencia por la noche
• despertarse temprano a la mañana y no poder volver a dormirse
• no sentirse descansado a la mañana o sentirse cansado durante el día
• estar inquieto o ansioso a la hora de irse a dormir.
¿Cómo se diagnostica?
Su profesional médico le hará preguntas sobre:
• sus patrones de sueño
• el uso de cafeína, alcohol, medicamentos y otras drogas
• sus hábitos de alimentación y ejercicios físicos
• su condición mental y física
• su historia médica y de salud mental, y su historia familiar
• su trabajo y sus patrones de viaje.
¿Cómo se trata?
Cuando corresponda, su profesional médico le dará un tratamiento para los problemas subyacentes que causan su insomnio. Por ejemplo, si tiene depresión, le recetará un medicamento para la depresión que lo ayudará con el insomnio. Si la causa de su insomnio es el uso de drogas o alcohol, el tratamiento será ayudar a que deje de usarlos. Si tiene insomnio crónico, se tiene que tratar controlando el problema subyacente.
En algunos casos de insomnio temporal, su profesional médico le puede recetar medicamentos para ayudarlo a dormir hasta que el evento que le causa estrés haya pasado o se resuelva. También puede ir a terapia para tratar de resolver sus problemas psicológicos o reducir el estrés que causa o contribuye a su insomnio.
Algunos medicamentos para dormir pueden ser adictivos. Su profesional médico le aconsejará el medicamento adecuado para usar a corto o largo plazo.
Su profesional médico le puede recomendar que utilice técnicas de relajación, que cambie la dieta y que lleve un estilo de vida saludable que incluya ejercicios físicos. Es probable también que le hable sobre cómo tener buenos hábitos de sueño y mantener una rutina regular para dormir.
¿Cuánto duran los efectos?
Frecuentemente el insomnio dura sólo unas pocas noches. Si no se puede dormir casi todas las noches durante 2 semanas, consulte con su profesional médico. El insomnio que dura tanto tiempo en general se prolonga hasta que se encuentre y corrija su causa.
¿Cómo puedo cuidarme?
• Si el plan de tratamiento no parece funcionar, hable con su profesional médico.
• Si el medicamento recetado para tratar el insomnio le causa efectos secundarios, dígale a su profesional médico.
• Siga las recomendaciones de su profesional médico para hacer visitas de seguimiento al consultorio.
¿Cómo se puede prevenir el insomnio?
Adquiera buenas costumbres de sueño:
• Adopte un horario regular para irse a dormir y para despertarse, y sígalo todo el tiempo, incluso los fines de semana.
• No duerma siestas.
• Haga ejercicios regularmente durante el día. Trate de no hacer ejercicios por la noche.
• Después del ocaso, no encienda luces intensas y mantenga muy oscuro el dormitorio.
• Mantenga el dormitorio a temperaturas bajas.
• Use el dormitorio sólo para dormir y tener relaciones sexuales, no para leer ni mirar televisión.
• Váyase a la cama cuando tenga sueño y levántese cuando esté bien despierto.
• No tome cafeína, otros estimulantes, cigarros ni alcohol. No tome alcohol a menos de 6 horas de irse a la cama. Si fuma, trate de dejar por completo. Si empieza a fumar menos pero no deja por completo, puede sufrir abstinencia de nicotina y despertarse en el medio de la noche.
• Coma liviano en la cena, y evite los bocadillos después de la comida.
• Si tiene sobrepeso, pierda peso.
• Aprenda a usar técnicas de relajación.
• Medite por 20 minutos antes de irse a la cama.
• Lea algo liviano o divertido antes de irse a la cama, para sacarse los problemas del día de la mente.
• Piense en usar una fuente de ruido blanco, como por ejemplo el ruido de un ventilador.
• Trate de no concentrarse en dormirse. Por ejemplo, no se la pase mirando el reloj y preocupándose por no haberse dormido. Si está despierto por más de 20 minutos, salga de la cama y no vuelva hasta que se sienta listo para dormir.
• Trate de reducir el estrés en su vida cambiando las cosas que lo causan.
• Mantenga un diario de "cosas que hacer". Antes de ir a la cama, anote todas las cosas que lo preocupan. Después haga una lista de lo que puede hacer al día siguiente. Haga otra lista del resto de las cosas que puede hacer más adelante en la semana. De esa manera eliminará las preocupaciones de su mente.

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El estrés laboral:causas y consecuencias

El estrés laboral se conceptualiza como el conjunto de fenómenos que se suceden en el organismo del trabajador con la participación de los agentes estresantes lesivos derivados directamente del trabajo o que con motivo de este, pueden afectar la salud del trabajador.

FACTORES DESENCADENANTES DEL ESTRÉS LABORAL:
- Sobrecarga en el trabajo: que representa la asignación excesiva de actividades a un trabajador.
- Relaciones Interpersonales: en un empleado, es la interacción cotidiana que tiene lugar diariamente entre los miembros de un grupo de trabajo, miembros de un mismo departamento o miembros de una empresa.
- Conflicto de roles: ocurre para un empleado cuando una persona de su medio ambiente de trabajo le comunica unas ciertas expectativas de cómo él debería comportarse, y esta expectativa dificulta o imposibilita cumplir con otra.
Existen diferentes tipos de conflictos de roles:
- Intra – demandante: Es cuando el supervisor o una persona que dirige, comunica expectativas incompatibles e incongruentes entre sí.
- Inter – demandante: Ocurre cuando dos o más personas comunican expectativas de rol incompatibles.
- Conflicto persona- rol: Cuando una incompatibilidad entre los valores de un individuo o sus creencias y las expectativas. Esta forma de conflicto pone al individuo en directa oposición a las conductas que otros esperan.
-Conflicto inter-rol: Sucede cuando los requerimientos de un rol son incompatibles por la misma persona.
-Antigüedad del rol: Sucede cuando hay una inadecuada información sobre el rol esperado. Dicha información es poco clara y confusa acerca de las expectativas del rol (conductas), así como también cuando hay confusión en cuanto cuales son las conductas de las que dispone el sujeto para satisfacer las expectativas del rol y poca certeza acerca de las consecuencias de ciertas conductas rol.
- Interferencia en el desempeño que son aquellos obstáculos organizacionales que impiden o dificultan el cumplimiento de las actividades de un trabajador.
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS LABORAL:
Si las situaciones de estrés se presentan en forma frecuente e intensa en el ambiente del individuo, entonces estas manifestaciones se presentarán en el individuo. La manifestación del estrés varía de acuerdo a la persona y puede implicar consecuencias médicas, psicológicas y conductuales.
El impacto de situaciones estresantes sobre el bienestar físico y mental del individuo puede ser substancial o extremo como es el caso del suicidio o arritmias cardíacas.
Los cambios conductuales que pueden presentarse por el aumento de los niveles de estrés, abarcan estados de nerviosismos, decaimiento corporal, tensión física, problemas cardíacos.
El estrés laboral individual una vez presente en el ambiente de las diferentes áreas de una organización, tendrá consecuencias que afectarán negativamente a la mism establecen dos tipos de consecuencias: directas e indirectas.
Directas:
• Ausentismo laboral.
• Tardanzas y retraso en el trabajo.
• Rotación de personal.
• Poca membresía y participación.
Indirectas: En la relación a la ejecución del trabajo los aspectos organizacionales más afectados son los siguientes:
• Cantidad de la productividad.
• Calidad de la productividad.
• Accidentes.
• Equipos, maquinarias averiadas y demoras en su reparación.
• Desperdicio o sobre-utilización de la iniciativa y la creatividad

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alteraciones producidas por el estrés

Imagina que tuvieras un león afrente de ti ahora mismo apunto de atacar ¿que acción tomarías? ¿Como crees que te sentirías? Esta, como muchas, puede ser una situación de estrés extremo donde el cuerpo se prepara para lo peor.La respuesta física constituida por el estrés es pura y simplemente una preparación del cuerpo para la acción inmediata. La desencadena el hipotálamo (en el cerebro) y hace que el organismo, automáticamente libere adrenalina al torrente sanguíneo (energía), interrumpa el funcionamiento del aparato digestivo, espese la sangre (para favorecer la coagulación en caso de heridas), bombee sangre a los músculos y órganos vitales de todo el cuerpo.
El exceso de adrenalina liberado, tiende a descalcificar los huesos, provocando depósitos calcáreos en las paredes arteriales, con su consecuente acción negativa sobre el sístema inmunológico.
Enfermedades causadas o agravadas por el estrés psicológico. Estos trastornos psicosomáticos generalmente afectan al sistema nervioso autónomo, que controla los órganos internos del cuerpo. Ciertos tipos de jaqueca y dolor de cara o espalda, el asma, úlcera de estómago, hipertensión y estrés premenstrual, son ejemplos de alteraciones relacionadas con el estrés.
Los médicos han reconocido desde hace tiempo que las personas son más proclives a enfermedades de todo tipo cuando están sometidas a un gran estrés. Los acontecimientos negativos, tales como la muerte de un ser querido, parecen causar el suficiente estrés como para reducir la resistencia del cuerpo a la enfermedad. Sin embargo, las circunstancias positivas, tales como un nuevo trabajo o el nacimiento de un bebé en casa, también pueden alterar la capacidad normal de una persona para resistir la enfermedad. Los sociólogos han elaborado una lista de situaciones vitales y han calculado el relativo efecto del estrés en cada una de ellas. Así, por ejemplo, la muerte del cónyuge encabeza la lista con un 100, mientras que los problemas con el jefe representan un 23; ser despedido, un 47; ir a la cárcel, un 63; cambio en los hábitos de sueño, un 16, y un 73, divorciarse.
Causas
Aunque el estrés puede ejercer alguna influencia sobre cualquier enfermedad, tales como catarro o tuberculosis, y quizás incluso el cáncer, afecta directamente a otras. Los científicos atribuyen al menos parte de este efecto a la historia evolutiva, argumentando que cuando había que vivir con constantes amenazas físicas por parte de animales salvajes y otros elementos, así como de otros individuos, el cuerpo evolucionó ayudando a gestionar estas presiones físicas. El corazón late más deprisa, aumenta la presión de la sangre y otros sistemas corporales se preparan para enfrentarse a la amenaza. Cuando alguien reacciona físicamente para salir de una amenaza, estos sistemas retornan a la normalidad. Huir o luchar, denominadas reacción de agresión o fuga, son dos formas acertadas de combatir muchas amenazas físicas. Sin embargo, el problema surge cuando el cuerpo está preparado para enfrentarse al peligro pero no puede hacerlo. Quedar atrapado en un atasco de tráfico, por ejemplo, puede hacer que el cuerpo se prepare para una respuesta de agresión o fuga, pero cuando no se puede tomar ninguna acción, los sistemas corporales permanecen hiperactivos. La repetición de experiencias similares de naturaleza frustrante puede crear estados tales como la hipertensión.
Hay muchos otros factores que también pueden ocasionar alteraciones producidas por el estrés. Entre los que actualmente se investigan podemos mencionar un cierto tipo de conducta que los científicos llaman ‘tipo A’, un término que originalmente se aplicó a personas proclives a enfermedades coronarias. El estilo de enfrentamiento tipo A, caracterizado por una competitiva y absorbente intensidad, es común en las sociedades desarrolladas, y cada vez existen más pruebas de que esta clase de conducta está asociada con una incidencia cada vez mayor de varias alteraciones producidas por estrés.

Este fue el tema en una clase de principios de psicología y pensé que si buscaba más info. les iba a interesar a todos ustedes los lectores. Comenten sobre el artículo.

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Reduzca El Estrés Alimentándose Adecuadamente

estos son algunos consejos culinarios pera las personas que sufren de estres :)

Una nutrición adecuada ayuda a mantener la salud mental.

Recomendaciones:

* Si está ansioso, haga comidas ligeras y frecuentes. Comiendo poco se puede sentir mejor, más vigoroso y más capaz de sobrellevar el estrés.

* El mineral magnesio es esencial para la resistencia contra el estrés y la ansiedad. Su deficiencia se asocia a excitabilidad y desórdenes emocionales. Para obtenerlo consuma alcachofas, espinacas, soya, plátano y germen de trigo.

* El ácido pantoténico (elemento del Complejo B) ayuda a prevenir el estrés porque tiene un fuerte efecto en las glándulas adrenales y el sistema inmunológico. Junto con la vitamina A ayuda a prevenir los cambios causados por el estrés.

* Deficiencia de vitaminas del Complejo B, especialmente tiamina, se asocia con enfermedades mentales y promueve la depresión. Fuentes de tiamina: el arroz, pescado, habichuelas, semillas de girasol y cereales enriquecidos.

* Aumente el consumo de triptófano, aminoácido que en el cerebro es precursor del neurotransmisor serotonina, el cual se cree que tiene un efecto sedante. Lo consigue en los panes, pastas y cereales integrales.

* Consuma vitaminas del Complejo B, son imprescindible para conservar el equilibrio nervioso y el funcionamiento cerebral. Se encuentran en las legumbres, granos y productos integrales.

* La cafeína causa nerviosidad e irritabilidad, así que elimine el café, refrescos de cola, chocolate duro y algunos tes

* La vitamina A y los minerales calcio y potasio reducen el sentimiento de irritabilidad y ansiedad. Consuma alimentos que contienen estos nutrimentos: vegetales de color amarillo y verde intenso, frutas, granos, leche y sus productos lácteos.

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