Relajación, un bien necesario

Dicen que los animales en cautividad acaban por tener algunos síntomas semejantes al estrés: nerviosismo, intranquilidad, etc... Si continuan mucho tiempo en esta situación, el estrés se hace crónico y ya no vuelven a ser como antes.

Las personas somos un poco como animales en cautividad. Desde que nacemos vivimos dentro de una sociedad que nos adiestra y nos doma según sus normas de convivencia. Nos exige buscarnos un trabajo, ganar dinero para poder mantenernos y conseguir una pareja.

En este esquema es normal que nuestra respuesta fisiológica sea parecida a la de los animales en cautividad, especialmente si el ambiente nos exige más de lo que nuestro organismo es capaz de asimilar.

Por todo eso, la única forma de adaptarse al medio, es tomar de vez en cuando distancia con la realidad a través de la relajación. es una forma de no verse superado/a por las exigencias del medio.

Entre los muchos modos de relajación, destaca la "relajación progresiva" de Jacobson. También se puede hacer uso de la meditación por el puro gusto de relajarse de una manera más profunda, sin considerar connotaciones religiosas de ningun tipo.

Hay que tener en cuenta además que es imprescindible hacer ejercicio (nuestros antepasados prehistóricos corrían varios kilómetros al día para cazar; su cuerpo, como el nuestro, está preparado para hacer ejercicio).

Y por último, pero tan importante como lo anterior, es necesaria lo que podríamos llamar una "relajación cognitiva" a través de la asertividad, que es: habilidad para expresar las ideas y necesidades propias, respetando las ideas y necesidades de los demás, sin arrugarnos ni mostrarnos agresivos.

Todo esto lo he sacado de un libro que cayó recientemente en mis manos titulado Técnicas de autocontrol emocional.

servido por aurelia 1 comentario compártelo favorito